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3: 無記無記名 2019/04/13(土) 09:46:54.78 ID:J/tT+ivm
懸垂はハードコア

4: 無記無記名 2019/04/13(土) 09:48:57.82 ID:J/tT+ivm
ワンハンドロ―が最高

5: 無記無記名 2019/04/13(土) 09:56:42.80 ID:KW5rxAzo
>>4
いいけど時間かかるんだよなあ




10: 無記無記名 2019/04/13(土) 19:04:14.96 ID:ngUELQu9
>>5
両手でやればいい
http://youtu.be/hdDjgx09JsU


6: 無記無記名 2019/04/13(土) 10:13:25.75 ID:VCa71cHO
ペンドレイローこそが至高

11: 無記無記名 2019/04/13(土) 20:44:59.31 ID:iO3vXN6u
筋肥大ならロウイング
体幹の強化ならCKC動作の懸垂
と言ったところ

12: 無記無記名 2019/04/14(日) 02:41:03.64 ID:2oQp+EOn
阿呆やな
どっちもやれ
俺はベントローメインの期間と荷重チンメインの期間設けてる
どっちもはちと無理

15: 無記無記名 2019/04/19(金) 15:22:42.52 ID:ahjnmAZV
懸垂取り入れるようになって背中がかなり良くなったんだが
回数が7~8回から伸びない
アドバイスちょうだい

16: 無記無記名 2019/04/19(金) 15:27:58.14 ID:9C7AzO2u
可動域が狭い(ワイドハンドでバーが額か目線辺り)のチンニングでも効果はありますか??

17: 15 2019/04/19(金) 15:28:53.53 ID:ahjnmAZV
ちなみに順手ワイドでネガティブゆっくり
1であげて234でおろす感じ

19: 無記無記名 2019/04/21(日) 14:23:09.84 ID:Y8nPC/Ag
ベントローって何気に全身の筋力バランス取れてないと高重量出来なくない?
足腰体幹弱いと出来ない、フィジーカーとかに人気ないのがよく分る

20: 無記無記名 2019/04/21(日) 18:59:27.89 ID:Ug6poTeg
筋トレ初心者はベントうまくできないだろうな
デッド130位は出来ないとダメだと思う

21: 無記無記名 2019/04/21(日) 23:28:50.45 ID:3bZiZJE2
>>20
デッド130だとベンロー何キロが適量なの?

22: 無記無記名 2019/04/21(日) 23:36:40.19 ID:MjoTTiFh
>>21
体重によるけど60~70くらいだな

23: 無記無記名 2019/04/22(月) 01:29:42.74 ID:jCN1WQcy
俺はデッド一切やらないがベント60kgだないま

ベント60kgでワンローは50kgっていうね

24: 無記無記名 2019/04/22(月) 01:30:33.55 ID:jCN1WQcy
体重は67.5kg

25: 無記無記名 2019/04/22(月) 04:23:16.25 ID:g9dZ3SMm
ベントローは高重量110kg位でチーティングとか軽いのとか色々試したが
4種目位に60kg位でしっかりコントロールできる重量で効かせるのがよいよ