39にいいい🎤🗿💨
依存症である事に変わりはないのよさ🏃💨
ひとえに依存症つっても色々なアレがありましてですね🗿💦
いやはやとてもとても🗿💦
また今日から依存症飯🍚……
じゃなくて減量飯🐥
不味いなんてのはないな……
多少味気ないけど……🗿💦
……今日は納豆ご飯にしようかな😁
ホカホカのご飯に納豆＆醤油が最強だと思ってる😉
魚の缶詰開けるかあ～
缶詰高くて貴重になってもうた🐟
あ(◎-◎;)ナイアシンが無くなる✋
アミド頼もうかな……
ナイアシンはもうフラッシュこなくなった✋
フラッシュいらんよ✋
最初びびったぜ😅寒気まできたし😅
ビタミンの錠剤にもそこそこ含まれてるけど……
……
明日はクリニック🐥💨
肝心な書類は揃ったから
また月１に戻そう😉
断酒会は日曜😃
土曜の13時30～だと何かと用事と被る🏃💦
断酒会が優先だけど🏃💦
それだけではない✋
色々あんねん🏃💨
……
人生～色々～🎤🗿
…………………………
今日も┗(-＿-;)┛ﾌﾝｶﾞｰ✨✨
新たなことにも挑戦していこう😁
レッグエクステンション＆
レッグカールから🏃💨
懸垂は色々な種類を
8レップ3セット
マシンで背中を久しぶりに🐥✨
腕のスーパーセット
インクラインチェストプレスマシン
150㎏
155㎏
体重の約2.5倍オッケー👍
このまま鉄人の165㎏……近いうちに挙げてしまおう😉
鉄人は95㎏近くはあるだろうから……😜62㎏台の体重で同じ重さ挙げたらケチつけづらいだろうから🗿
マッスルマンの220㎏6～レップには遥かに及ばないけど😅
でもマッスルマン体重は90ちょいつってたから……自分が思ってる程の差はないのかも……😜
最近腹筋の4パック部分の厚みを褒められるので😳✨✨
更に鍛える🐥✨
あわよくば6パックにしたうえで誉められたい😳㊗✨
辛口組からはまだまだ甘すぎるの一言😓
わかっとるけどさ😓
あと１ヶ月で2～3㎏落とすペースは変える気ないよ✋
今年は大会出ない分焦ったりは無し✋１ヶ月で落ちなければ……もうちょい我慢もあり✋
……
今日はサーキットトレーニング
も🏃💨
チェストプレス以外は重いの無し✋
……これがかえって疲れるんだわ😅
でもやる🏃💨
やれば精神的に良くなるから
🏃✨✨
なんやかんややって終了✋
そうだ😃💡ダンベルショルダープレス✨┗(-＿-;)┛✨
30㎏6レップ
ヨレヨレ🗿💦💦
しかも左側がなかなか挙がらなくて雑魚まるだしよ😏✋
でもワシ🐤はそんなことお構い無し✋
ダンベルショルダープレス
30㎏なんて皆アップの重さ✋
それはそれ✋
人は人✋
ワシ🐤は30㎏×8レップ3セット
を目標に行く🐥✨✨
ワシ🐤はワシ🐤の人生をワシ🐤なりに……うんたらかんたら🗿
💦
さて……今日こそは……
はよねんべ😪
大袈裟でなく僕が命を救われた福島県郡山市の全断連の顧問の先生のアディクション関係専門のクリニックです❗
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