(*￣∇￣)ノ🎤きいいっと～出ているだあろおおお～
……
いやはやとてもとても😸
下背部のクリスマスツリー🎄まにあわねえええええ～
(◎-◎;)ﾎﾟｲｽﾞﾝ❗
……まあ1月13日にクリスマスツリー🎄出ればええねんな……
今日入れて大会まで38日🐧
これ終わらんと年越せねえ～(◎-◎;)ファイヤー❗
昨日のﾕｳｶﾞﾀ食欲が爆発してしまい😥
しかも寝る前にまぐろと枝豆にかぶりついたのよさ
(◎-◎;)ﾊｱﾊｱ❗
それをジンジャーエールのゼロで流し込んだのよさ
( ＾∀＾)
ｴｯﾍｯﾍ✨
そののみっぷりたるや……
……
いやはやとてもとても……
……
その分今日は多目に歩いた🏃
トレーニング内容は🐧ｴ～ｯﾄﾈｰ
まずさいきょ～💪とお話し
(*￣∇￣)ノ(゜∀゜)
ｱｰﾃﾞﾓﾈｰｺｰﾃﾞﾓﾈｰ
ＥＺバーチートカール少し特種なやり方
40㎏×15レップ
スーパーセットで
リバースワンハンドプレスダウン
ロニーカール
＋プレスダウン
アップライトロー
マシンサイドレイズ
プレートでサイド、リア、フロントレイズ
ハンマーカール
＋フレンチプレス
クローズベンチ
マッスルアップ
＋ﾅﾛｰディップス
＋エクステンション
＋ケトルカール
＋リバースプッシュ
＋リアレイズ
３頭が全然張らない
(；゜∀゜)ﾌｳｰ
でも刺激はいったべ✋
バックエクステンション
リバースペックフライ
……こんなんだったかな……
今日はアイソレート種目ばっかで疲れ無し✋
今日の種目左の鎖骨の痛みが無いものばっか✋
明日は腹筋メインでまた肩やるかな？
断酒はエブリだけど😃
……また腹減ってきた😣
今日は食わずに寝るぜ😪
キャベツと玉ねぎ豚肉鶏肉は明後日の分までオッケー👍
サツマイモを今炊飯器にセットした😃
TEMAKIライブも今日は23～24時🙌丁度いい✋
……もう😪
大袈裟でなく僕が命を救われた福島県郡山市の全断連の顧問の先生のアディクション関係専門のクリニックです❗
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