昨日もワシ🦅の血を吸いすぎて床で動けなくなってるし……
今日も刺され過ぎて……
いやはやとてもとても……
……
明日の朝はそうとう寒いらしい……
蚊よ……
寒さにやられるが良い……
……
今日はなんやかんやで歩く用事が多かった🏃💦💦
まあ……天気も良くて秋晴れ☀️って感じだったので気持ち良かったけど……
……
この４ヶ月間溜まりに溜まった精神的ストレスが散歩中に顔を出す……
……
具体的な内容は伏せるけど…
これはまずい😱💦
……
しばらくコーヒー控える……
カフェインはペプシゼロから……あと緑茶か✋
この前真夜中に雨の中苦手な道路運転してたらパニック発作に近い奴久しぶりに出たんよ😓💨
脂汗出たし😱💦💦💦
ここ２週間位
ペプシのコーラゼロ
コーヒー
かな～り飲んでた😱💦💦
コーヒーは薄めで量も少なくしているとはいえ……
それでも採りすぎてたよな……
まあ自業自得ではある……
昨日今日でだいぶ体調は回復してきた
だけど精神的なもんの回復はもうちょい時間かかるな……
……
ジャパンカップのエントリーした✋
出れるかどうかわからんけど……
もうエントリーしておかないと気持ちが悪い……
８月に予約しておいたホテルはキャンセルして
会場の直ぐ近くのホテルに✋
キャンペーンでカプセルホテルよりも安い…
極力人と接触しないような
行動せんとな…
……
食事も本格的な減量食開始～
明日は大会２ヶ月前なので
体脂肪率測定予定……
今日の体重がトレーニング後
59.85㎏
ジムのロッカー🎤
の体重計は体重しか計れない🗿
今日はジム混んでるな～
🗿💦
腹筋台だけ空いてる🏃
いつもの奴……
デッドスペースが空いたので
床引きナローデッド
140㎏×3×2
バウンド無し✋
学生の頃バウンドありで
140㎏×5レップ
ノンストラップでやったけど
体重は今より6㎏位重かった
でも鏡見たら背中結構曲がってたな
次は来週に
135㎏5レップかな……
130㎏8レップ出来れば嬉しいけど……
きついか……
120×6レップでデッドは終わり
加重懸垂……
色々やり過ぎた……
インターバル中に
プレートサイドレイズ
パラレルのくっつけで初めて加重
+8.12.16㎏で6レップ
16㎏の加重で左の二頭筋痛める🗿💦
……無かったことにしよう…
マッスルアップは一気にトップまで上がるのを
3×3
これもベスト
バックエクステンション
久しぶりの重いカーフレイズ
マシンのフルスタックに
更に重り足して
ラットフレクサーをアンダーで102㎏×6レップ
アブローラー
サンドバッグ久しぶりに叩いて……
帰……
らずにロープ引き
更に自転車…はやらずに終わり🚲💦
明日もロープだな……
ロープは引くもんなんだよ…
…
昨日のプッシュアップバーぶつけた所いてえ……
身体は４日トレーニング休んだ事で色々と良くなったけど
無駄な怪我２つやったな～
プッシュアップバーと今日の左の二頭筋……
まあどっちも全然大したことはないけど……
一番怖いのはデッドでの
怪我……
……
スクワットは重いは担がない
重くてもフルボトムで100㎏まで……
ハーフ.パラレルはやらない……
お尻はほぼデッドだけでいく…
サーキットをいついれるか…
サーキットいれちゃうと扱う重量落ちるからな……
……追求し過ぎると疲れちゃう……
ほんとは食事だけで落とせればサーキットやチャリで体力使わなくて済むのに……
……
さて……遅くなっちまった……
今日も飲まずに１日終了……
体調も精神状態も天気も……
ず～と悪いって事はもうない
お酒飲んでたらどんどん悪くなるけど……
……長くなる…
はよ休もう😼
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