運動量の割には痩せなくて困っていた。
運動では痩せない
体が必要としている分だけを食べていれば痩せもしないし、太りもしない。食べなければ痩せる。インプット無くして体重が増えることはないので太るということは食べ過ぎとい...
tknztrailrun.fun
2020.07.13
原因は分かり切っていてとにかく食べ過ぎ。週末の晩飯に食べ過ぎなのも原因だったが、日々の菓子も原因。ここ最近のパターンでは食べるのを我慢した反動で食べ過ぎるというのが多かった。とりあえずその反動を減らすために程よく食べることに。その候補として買ってきたのがこれ。日本語に直訳すると小麦ビスケット。朝食用シリアルとして売られているもの。1.2kgで7ドル以下だったかな。
成分としてはこんな感じ。脂肪と砂糖が少ないので菓子よりは健康的。2個で100kcal程度。
俺の場合は脂肪を減らしたほうが体重が減りやすい傾向があるのでこれが最適かなと思った。
見た目はこんな感じ。食事の補助として朝夕に1、2個食べる。あと走る前に1個とか。口の中の水分を持って行かれるので運動中、後には食べるものではない。
一応ここ1週間ほどは爆食いを抑えられていて62kg以下には収まっている。ただ61kgの壁が分厚い。あと1週間で当初の目標の60kgは無理だろう。ただ、レース中にかなり体重は減るだろうな。予定では24時間で100マイル走るつもり。
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