糖尿病友達の輪

こんにちわ。

 

昨日初雪が降りました。
慌ててガソリンスタンドにタイヤ積んで
行って交換してもらいました。
3200円もかかった・・・。

 

さて、以前の記事でも紹介したことも
ありますが、アメリカに「Mastering　Diabetes」
（糖尿病を征服する）という組織があります。

 

 

ここは、低脂肪のプラントベースホールフードで
インスリン感受性を上げることで糖尿病を
改善もしくは逆転させるプログラムを提供
しています。
 

くじけそうなとき、このサイトにたくさん
掲載されてる、参加者の「サクセス体験」を
読むと励まされます。

 

この組織の設立者であるクリスとロビーという
二人の青年はどちらも1型糖尿病患者。
他のコーチ達も元2型糖尿病患者という人
が多いみたいです。

 

そしてこの組織、最近「American College of
Lifestyle Medicine」（アメリカ生活習慣病
医学学会）という権威のある医学組織から
「公認団体」に認められたそうです。
怪しげな民間療法の会、という位置づけでは
ありません。
 

積極的に自分の患者に勧めている臨床医師
（プラントベースドクターたちですが）
もおられるようです。

 

組織のサイトのトップページにはこんな
ことが書かれています。

 

インシュリン感受性を最大にする
ことにはどんな益があるのでしょうか？

 

１）ヘモグロビンA1cを下げる

低脂肪のプラントベースのホールフード
ダイエットは長期に渡ってヘモグロビンA1cを
下げるのに最も効果的な方法であることが
科学的研究で示されています。

 

２）空腹時血糖値を下げる

インシュリン感受性を上げると、空腹時血糖値
と食後血糖値が下がり、血糖値コントロール
が良くなるでしょう。

 

３）薬の使用量を最小にする

インスリン抵抗性をリバースすることは
経口薬、注射薬の必要量を減らす、または
中止するための最も効果的な方法です。

 

４）血圧を下げる

インシュリン感受性が上がると
体のすべての組織の大血管、小血管
の弾力性が改善され、アテローム型
動脈硬化症がリバースされます。

 

５）理想体重に近づく

このプログラムに参加した何千人もの
人が20－150ポンド（9㎏から68㎏）の
減量に成功し、体の内側から代謝改善
できています。

 

６）コレステロールを下げる

低脂肪のプラントベースのホールフード
ダイエットは、コレステロールのレベルを
確実に下げ、心臓血管系のリスクを減らします。

 

７）エネルギーレベルを上げる

栄養密度の濃い食事を食べることは
エネルギーレベルを素晴らしく向上
させ、あなたは、あなたの体がデザイン
された通りに動かすことができます。

 

８）メンタル面の向上

インスリン抵抗性をリバースさせると
認知機能を向上させ、アルツハイマー症
のリスクを減らすことが、最近の研究で
示されています。

 

９）消化機能の改善

食物繊維が豊富な食事を食べることで
腸内細菌を変化させ、腸内ガスや膨満、
便秘、腹痛を減らします。

 

この組織の会員（年会費240ドルくらい）に
なると、どういうサービスが受けらるかと
いうと

1)オンライン教育

低脂肪のプラントベースホールフード
ダイエットへの移行の方法と正しい
血糖値管理についてステップバイステップ
のオンラインコースで学びます。

 

２）何千人もの仲間とオンラインの
コミニュティで相互交流し、経験を分かち合い、
献身的なコーチたちのチームから直接
援助を受けられます。

 

３）ライブビデオコーチング

ライブでの対話型Q&Aコーチングセッション
に参加し、プロのコーチ達のチームからの
「プロの助言」を活用して新しいライフスタイルを
自分に合ったものにしていく方法を学びます。

教育プログラムは、食材や料理法、運動
などについて、教えてもらえるみたい。

オンラインコミニュティはフェースブック
上にあって、会員限定のようです。

ライブカンファレンスってのは月に2回
あって、ライブでコーチ達と会員たちの
質疑応答が行われるらしいです。

 

楽しそうだけど、私は毎日の食事や運動を
いちいちコーチに報告するのは面倒くさいかなｗ

 

会員限定のネットコミニュティってのは
いいですね。
 

私も今、SNSを通して、似たようなアプローチ
で糖尿病治療に取り組んでる人たちと交流
できて、励ましあえてすごく楽しいし
頑張ろうって思えます。
（ブログにコメントしても、無視されて
しまうと、かなり悲しいのだけど。

だから私は必ずコメレスします！）
 

リアルでも糖尿病の友人知人は結構いますが
たいてい、病院行って薬もらってるだけで
何もしていない人たちなので、そういう
人たちに「私はこうしてる」って話しても
嫌味かマウンティングにしかならない（笑）

 

アメリカでPBWFに切り替えた人の経験を
読むと、普通のアメリカ人の食事をして
きた人がPBWFに切り替えるのってかなり
大変なことで、だから指導してもらわないと
何をどう料理していいのかもわかんないのかも。
 

その点、私たち日本人はすごいアドバンテージ
があります。
いわゆる精進料理には慣れてしるし
誰でも作れます。炊飯器があれば玄米

も雑穀も簡単に炊けます。
 

玄米に野菜の味噌汁、それに納豆か豆腐、
野菜のおひたしか煮物。それだけで完璧に
PBWFだし、玄米の梅干しおにぎりに味噌汁
だけでもPBWFですからね～。

 

この組織の「よくある質問と答え」の
セクションを見ると、

 

このプログラムはすべてのタイプ

（1型、1.5型、2型）の糖尿病患者に

とても有効で、インスリン依存性糖尿病

の場合でも多くの場合、インスリン注射

の量を20－60%減らすことができる、

2型の場合は経口薬を減らすもしくは

やめることができ、同時に血圧や

コレステロールの薬、抗炎症薬を減らすか

やめることができる、
と書かれています。

 

すでに3000人以上が参加し、現在は満員
で順番待ちです。

 

日本ではプラントベースホールフードで
糖尿病治療なんて、まだまだ知られておらず
ブログ界ではたぶん「キワモノ」扱い
されてるんだと思うけど、アメリカじゃ
こんなにたくさんの仲間が頑張ってるんだー
と思うと励みになります。
 

そのうち、このサイトのサクセス体験の
声をちょっとづつ訳して紹介しますね！

 

 

昨日また体育館に行ってランニングコースを
走ってきました。
昨日は10周！2.2㎞！19分で走りました。
すごいぞ私ｗ　脚は疲れたけど息は
上がりません。

 

かなり立派な血圧計が置いてあるので
走る前と走った後で血圧測定。

なんか、すごい優秀ｗｗ

 

高校生の時ね、学校で健康診断が
あったんです。
 

その部屋が校舎の3階で、階段上って
いったら、それだけで息が切れちゃって
血圧爆上がりして、看護師さんが何度も
何度も測りなおして、それでも上が180くらい
あったｗ　高校生のギャルなのにｗ
その頃、体重は90キロ近かった。
高校生ですでに生活習慣病だったかも。

 

今年の初めも、糖尿病で病院行ったとき
血圧も高くて、降圧剤も処方されそうに
なりました。（拒否りました）

でも今は血圧も絶好調。血管年齢も絶好調。
50代からでも血管は若返るのです！

 

しかしおやつがやめられない私は楽天で
「玄米ドーナツ」ってのを買ってしまいました。

 

浜松のマクロビスイーツのお店「ラ・シュシュ」の

商品で、土鍋で炊いた玄米をメイン素材
にしている動物性ゼロのドーナツ。

すごいおいしそー。

見てるだけでテンション上がります。
 

冷蔵庫と冷凍庫に分散させて、大事に

食べていきます。

 

では、糖尿病フレンズの皆様
今週もぼちぼちがんばりましょう！