アボガド！

こんにちわ！

 

今日はトレーニングオフで筋肉を
休養させる日。
休養させないといけないほど使って
ないような気もしますが。
 

食事も今日は「少な目の日」です。
朝も昼もフルーツと豆入りのサラダ
だけ。夜はそれに加えて、冷凍して
ある栗ご飯のおにぎりを一個蒸して
いただきます。

 

昨日、アボガドちゃんが私のビッグサラダ
に初参加しました。

 

クリーミーでオイリーなものが加わると
サラダの味が格段にレベルアップ。

 

サツマイモはスーパーの焼き芋を冷やしたやつ。

「夢ひらく」って品種で、とろけるおいしさ！

ぶどうはお安い輸入もののシードレス。

豆はグレートノーザン君です。

食べててとっても幸せでした。

アボガドを毎食入れたくなるけど、

とりあえず一日一回、1/4個にしておきます。

 

アボガドの栄養組成見ると、この
果物ってものすごくユニーク。

一個230gのうち脂質が30gで
炭水化物が10g。
その炭水化物のうち8.5gが食物繊維。

つまり糖質は1.5gだけ。
しかも、水溶性食物繊維が2.7gで
不溶性食物繊維が5.8g。
まさにゴールデンバランス。
 

糖質ほぼゼロなのにこれだけ食物繊維
の多い食材は他にないと思うし
これだけ水溶性食物繊維の多い果物
や野菜も他にありません。
アボガド1/4個の水溶性食物繊維
はオクラ7本分です。
 

脂質は多いけど半分以上が一価不飽和
脂肪。
 

私のようなデブはほどほどにすべき
だけど、低体重に悩む人にはすごく
いいのではないか、という気がします。
 

飽和脂肪酸が多く食物繊維ゼロの
動物性脂肪を食べるより絶対いいに
違いありません。

月曜日に内科に行って採血してもらいました。
引き続き、主治医の先生は塩対応。
診察30秒ほどで終わり。
先生は私の顔を見ることなくPCの
画面見てただけ。
 

私は「最近、朝の血糖値がすごく
低くなって・・」
「筋トレもがんばってるんです・・」
って話すんだけど、途中で遮られて、
 

「A1cを5.8くらいにはしておきたい
ところですよねっ！」
「インスリン分泌能を見るために
今回はインスリン値も調べますから。
それが悪いようなら、メトホルミン
ぐらい飲んでください！」って
頭ごなしに言われました・・・

 

こんなにがんばって断薬したのに。
なんでそんなに薬を飲ませたいんだよー！
 

そりゃ、いろいろやってA1cが7前後
ってなら、潔く薬飲みますけどね・・

 

「糖尿病は一生治らない」
「薬はずっと続けるべき」
こんな医者の決めつけが患者の
やる気をそぐんだと思います。

 

一生治らず、薬を飲み続けなきゃ
いけないなら、そんな病気のために
食事療法や運動療法を真面目にやろう
って気にならないじゃないですか。
やらなくたって、とりあえず痛くも
痒くもないんだし。

 

一言くらい「がんばってるね」って
褒めてくれてもいいやんか・・

（真面目に薬飲んでる時はとっても

愛想良かったんだよ。）
 

病院変えようかな、とマジで思い
ましたが、どうせ今後も検査してもらう
だけのつもりだから、もうどうでも
いいかな。

 

待合室に戻ってから「あ、インスリン値
じゃなくてCペプチドにしてもらった
ほうがいいな」と思ったけど、そんなこと
言うとますます嫌われるのでやめて
おきました。

 

それにしても無投薬でA1cが６あたり
って患者でもインスリン値測定って
保険適用になるんだろうか（笑）

 

インスリン値が出るのに5日かかると
いうので、土曜日に検査結果もらいに
行く予定です。
 

A1cが下がってるといいな・・