検査結果

こんにちわ！

 

今朝も5時起きして、小雨降ってたけど
しっかり走ってきました。

 

お昼にクリニックに検査結果をもらいに。

今回、ご親切にこれまでのデータを
チャートにしてくれてました。

 

A1cは去年9月と同じで5.8。
今はその頃よりも糖質たくさん
食べてるので（一日300gは食べてると
思います。）私はこれで満足。
もう若くもないですし。

(18年7月と18年9月のA1cは6.0ですが

これはカナグルとメトホルミン2剤服用中。

18年12月までに全部断薬）

 

血糖値は朝食後5時間で110。

これはもう少し低いほうがいいけど
今までより良くなってるからいいかな。
18年1月の155なんて朝食抜いての
この数字でしたから。

 

それより、今回うれしかったのは
脂質関連の数値がとっても良くなった
こと。

 

昨年5月（PBWFを始めて9か月）は

 

総コレステロール　183
HDLコレステロール　55
LDLコレステロール　99
中性脂肪　　　　　144

 

異常ではないもののいまいちかな、

って感じ。
特に中性脂肪は高め。
PBWFの血中脂質への効果も期待して
いただけに、少しがっかり。
 

まあ、閉経後の女性はこれらは
上がりやすいしね。

 

でも今回（PBWFを始めて1年10か月）

 

総コレステロール　168
HDLコレステロール　65
LDLコレステロール　86
中性脂肪　　　　　83

とかなりいい感じに！

 

フルーツをたくさん食べると、中性脂肪

が上がるとか、糖質多いと中性脂肪

上がるとか、真実じゃないですね。
 

今はほんとに毎日フルーツめっちゃ
食べてますが、中性脂肪下がったし。
 

糖質量すごく多いけど、コレステロール
も中性脂肪も糖質制限してたときより
低いです。
（糖質制限をやって一年後、LDLコレステ

ロールは150まで上がり中性脂肪は114で、

A1cは6.2でした。
その後すぐ糖質制限やめました。
1年後にA1cは7.6まで上がりました。）

だから、今回の結果はほんとうれしい。
 

CPKがやや高めなのはこの日の朝も
5㎞走ってるからかな。
（激しい運動すると上がるらしい）
 

カリウムが多いのはカリウム豊富な
ものばかり食べてるからかな。
 

でも腎機能がやや落ち気味？なのも
ちょっと気がかりなんですが、まだ正常

範囲内なのでいいかな。
PBWFは腎臓病予防にも効果的なはず。

ところで、昔の記事にMastering Diabetesの
「インスリン抵抗性チェックリスト」
を紹介したことがあります。

 

これらの項目をクリアーしてれば
インスリン抵抗性が下がってるって
ことらしいです。
 

これがなかなかハードルが高いです。
でも「もう一息」ってところかな。

 

一番高いハードルが理想体重・・・
55㎏なんですよ。55㎏・・・

 

まだまだ遠いですが、あきらめない！
 

急激に食べる量減らして落としては
いけません。
特に糖質は減らしてはいけない。
そうするとインスリン抵抗性が上がり、

食べる量を戻すと一気に脂肪になるって、

王城さんのブログに詳しく説明されております。
 

（人はなぜリバウンドするのか、という

一連の名記事をお読みください。）

 

糖質しっかり摂りながら、
動いて動いて、糖質しっかり代謝し
脂質は極力摂らず、じっくりじっくり
脂肪を燃やしていく戦略を続けてみます。

 

とにかくこれからもPBWFの力を信じ、
ぶれずに続けていきます。

 

目指すは、食べたいものを好きなだけ
食べれて（でも一生PBWFの予定）、
元気に動き回れる80代！
 

今の頑張りが、老後のQOLを天と地ほど
変えるはず。

ファイティン！