40代からの筋トレ記

「５０歳からの科学的「筋肉トレーニング」　若いときとは違う体をどう鍛えるか」を読んでタンパク質の摂取方法を変えようか悩んでいます． タンパ...

「５０歳からの科学的「筋肉トレーニング」　若いときとは違う体をどう鍛えるか」を読んでタンパク質の摂取方法を変えようか悩んでいます． そこで...

右側の首筋が凝っています． 頭痛も少し出てきてしまったので，何か対策をしなければとサプリメントを探してしまいました． 衝動買いはやはり控...

１日ほぼ１食を昨年度の１１月から継続しています． ここ３～４ヶ月は体重も安定しました． 体重の変化や体感したメリット・デメリットをまとめ...

ワクチン接種で肩こり，首こり，頭痛が酷くなりました． １週間経過してもだめです．

先月が多忙だったためか，寝ていてもストレスレベル（ガーミン活動量計で測定）が高い日が頻繁にあります． 当然，疲れも取れません． サプリメ...

減量しています．しかし，また脂肪だけでなく筋肉量も減っていきます． 脂肪だけ減らせないかと思っていたときに，Igor Voitenkoさん...

糖質制限，またはケトジェニックをすると，タンパク質の量が増え，腸内環境が乱れます．そして，オナラが止まらなくなります． そんなときは，ミックスナッツで１日の半食くらいを置き換えてみてください．オナラは改善する可能性があります．

コロナの影響もあって，ジムを退会して自宅トレーニングに励んでいます． どうせならとランニングも始めました． しかし，ガーミン活動量計（F...