どーもsuzukiです。
以前、プロ格闘家である堀口恭司さんの減量方法を紹介しました。
以前の記事はこちらからどうぞ
今回は、ご本人がyoutubeで減量方法を公開していたので紹介します。
この減量方法を使えば、１週間で５kgくらい痩せられるそうなので、
すぐに痩せたい人はお試しあれ！！
プロ格闘家の減量方法
プロ格闘家 堀口恭司とは
水をがぶ飲みして半身浴
まずは水を５～６L飲む！
２日目は４L飲み３日目は３L・・・というように徐々に減らしてゆく
水を飲んだら半身浴を１時間くらいする。
これを１週間続けると体重が減ってゆくそうです。つまり、体中の水分を抜くことで体重を減らすことができます。
半身浴をするときに、自分は炭酸を使ってやってます。血の流れが良くなるんで・・・
BARTH【バース】入浴剤 中性 重炭酸 30錠入り (炭酸泉 無香料 保湿 発汗)
注意点
この減量は水を抜くことで体重を減らす方法なんで、
水分をとるとすぐに体重が戻ってしまいます。
したがって、短期的には効果がありますが、
長期的に痩せたい人にはオススメできません。
痩せたからだを維持するためには？
痩せた体を維持するには、やっぱり運動と筋トレをして基礎代謝を増やすしかありません。
そこで、プロ格闘家がおこなっているフィジカルトレーニングをこれから紹介します。
ここでも、堀口さんのyoutubeから紹介します。
プロ格闘家のフィジカルとレーニング
- 準備運動（ストレッチ、柔軟体操）
- ラダートレーニング
- 立ち幅飛び
- 横飛びダッシュ
- ジャンプダッシュ
- メディシンボール投げ
- ウェイトトレーニング（バーベル）
- 自重トレーニング
- 首トレーニング
- 腹筋
準備運動
運動前のストレッチは必須ですね！
ラダートレーニング
このトレーニングは結構、やってみるとしんどいっす！
安価にゲットできますよ！
メディシンボール
これは、いろいろ種類があって一般的には2～３kgの物がいいんじゃないですか。
こんな感じの物です。
筋トレをがっつりやりたいんであれば、10kgを購入するといいですね。
首トレーニング
これは、パートナーに首を抑えてもらって、やりましょう。あまり強く抑えないようにしてくださいね！
どうでしょうか？
結構、ハードなトレーニングをしてますよね。痩せた体形を維持するには運動と筋トレを継続しておこなわないと達成できません。
とはいっても、なかなか長続きしない人は多いんじゃないでしょうか？
そんな時は、心理学を利用したダイエットが続く方法があるので、痩せた体を手に入れて、モテモテになりたい人は参考にしてくださいね！
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