こんにちは！
薬膳ライフアドバイザーの
chikaです。
「がんばる女性」が、
より楽しく、
よりごきげんに過ごせるよう、
薬膳をベースにした役立つ情報を
発信しています。
自己紹介は
こちら
ＨＰサイトも実は少しずつ
更新しています。
これまでは
私が書きたいこと（伝えたいこと）を
書いていたな～と反省。
（しかも、文章下手すぎて読みづらい…）
最近は読者が読みたいこと、
知りたいことってなんだろう…
と考えながら書いています。
まだまだ修行中の身ですが、
役立つ記事を書けるよう
とにかく書き続けたいと思います。笑
先日は、「気滞証」という体質について
サイトでまとめてみました。
「気滞証」の多くは、
ストレスや精神不安が原因だと
いわれています。
あなたも気づかないうちにストレスをため、
それが体にも現れているかも…⁈
チェックリストも設けたので、
気になる方は読んでみてくださいね！
サイトでは
体質の改善方法も書いてるんだけど、
薬膳をベースに発信していることもあって
おすすめの食材や
深呼吸することくらいしか
書けなかったんですよね。
ただ、気滞証って
気持ち的な面も大きいから
ストレスとの付き合い方や解消法は
たくさん手数（てかず）があるほうが
いいと思うんです。
なので、今回は
ストレス解消法や
ストレスとの付き合い方
をテーマにもう少し
深堀りしたいと思っています。
≪ストレス解消法≫
■ストレッチや運動
気滞証というのは、
気の巡りが悪くなっている状態です。
巡りをよくするには、
体を動かすのも効果的。
滞ってるな～と思うところを
動かすといいですね。
肩を回す、足をあげる…など。
また、一定のリズム運動をすることで
リラックス効果のあるホルモン
「セロトニン」が出ることもわかっています。
ストレスを感じるときこそ、
体を動かしてくださいね。
■自然に触れる
自然に触れることも
リラックス効果があるとわかっています。
山や川に行くだけでなく、
近所を散歩して風を感じたり、
観葉植物を眺めるだけでもＯＫ。
偽物の自然でも効果があるそうなので、
自然の画像をスマホのホーム画面に
貼っておくだけでもいいですよ。
≪ストレスとの付き合い方≫
■ストレスを避けようとしてもつらくなる
まず、ストレスに対して
覚えておいてほしいこと。
それは、
ストレスは必ずしも悪いものじゃない、
ということ！
こちらの記事で詳しく書いていますが、
ストレス反応というのは
とらえ方次第で
とても前向きなものになります。
ストレスを感じるのは
あなたが頑張っているから。
だから、「よしよし頑張ってるね～」と
まずは自分をほめてあげてください。
ちなみに、
ストレスを避けるほうが
人はつらくなるそうです。
例えば、子育てでストレスがたまってて
「もういやだ～！！一人にさせてー！！」
と夫に子供を預けて旅行に行ったとします。
だけど、ストレスを避けるように
旅行に行っても
きっと楽しめないですよね。
「自分は逃げてきた…」という
気持ちがずっと残り
ストレスは逆に増えるかもしれません。
逃げるのではなく、向き合う。
このスタンスは
大事にしたいですね。
■意味や価値を見出す
ストレスとうまく付き合うには
今の状況に意味や価値を見出すのが
おすすめです。
例えば、アメリカのある都市では
バスの運転手に『安全大使』と名前をつけて
乗客に挨拶をして顔を認識する
という取り組みをしたそうです。
すると「市民の安全を守る」という
大きな意義ができ、
運転手の士気を高め、
仕事のやりがいがとても
大きくなったそうです。
また、ホテルの清掃員に
「あなたたちの仕事はこんなに運動効果があり、
これだけエネルギーを消費してますよー
健康にいいですよー」
と伝えただけで
実際に体重と体脂肪率が
落ちたそうです。
ちなみに、なにも告げなかった
グループは変化がなかったそう。
つまりは、
あぁ世界は〜薔薇色〜
すべてはとらえ方次第だ〜♪
ということです。
（↑ミスチルファンなら
わかるはず笑）
ストレスに関しては、
自分のマインドセットが
すごく大切なんですよね。
なので、運動や食事など
外側からできることをやりつつ、
自分の心の持ち方を
見直してみるのもおすすめです。
と、いろいろ書きましたが、
あまり難しく考えず
とりあえず深呼吸して
終わりましょー。笑
はい、吸って〜はいて〜
吸って〜はいて〜
では、ばいばーい！
chika
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