こんにちは！
薬膳ライフアドバイザーのchikaです。
「がんばる女性」が、
より楽しく、よりごきげんに過ごせるよう、
薬膳をベースにした役立つ情報を
発信しています。
自己紹介は
こちら
先日、たまたま数名の方から、
夏の終わりから秋口にかけて
胃の不調で食べれなくなって…
というお話を聞きました。
実は私も、
8月末から9月初旬ごろ
胃の調子がすぐれなくて
毎日のように
「胃もたれ」と
記録していました…苦笑
夏は消化力が
落ちる時期なので、
がんばって食べ続けると
逆に疲弊がピークに達します。
なので、秋に入った頃
それまでの胃腸の疲れが
どっと現れてしまうんですよね。
じゃあ、こんなときは
どうすればいいか？
答えは
無理に食べなくていい
です。
みんなどうしても
「食べなきゃいけない」
って思っちゃうんですね。
お粥しか食べれなかった、
栄養取れていないよね、
痩せちゃうよね、
と気にされている方が
とても多かったですが、
大丈夫です。
つかれた胃腸を
休ませることが最優先。
疲れた胃腸で
いくらがんばって食べても
体の栄養になりません。
だって、
消化できないんだもん。
食べると余計に
疲弊します。
なので、
お粥やあっさりしたスープを
食べて復活を待つこと。
私は、お腹が疲れてきたと感じた
タイミングで、
夜を一食抜くこともあります。
それだけでも、次の日の
調子が全然違うんです！
ちょっとお腹があやしいな…
と思ったら、
早めに夜断食をするのが
ポイントかもしれません。
5日間くらい夜断食をすると、
さらに調子は良くなります。
（私はそこまで耐えられない…笑）
食事を抜くのは
怖いかもしれませんが、
その分食べれるようになるし、
栄養も吸収できるので大丈夫。
（何回も言ってるけど）
まずはお腹を休ませて
復活劇を待ちましょー！！
ではでは。
chika
--------------
◆おうちで学ぶ
【秋のゆる薬膳講座】はコチラ
◆公式LINE
無料で【ゆる薬膳講座】の
レシピをプレゼント中！！
ブログでは話しきれない薬膳コラムや
講座のお得な情報を発信しています。
◆noteでレシピ公開、はじめました
中医学、薬膳を学びたい人に向けて、コラムを発信しています。
レッスンのご案内、プロフィール、お問い合わせもこちらから。
薬膳naturico.