三ちゃんの安いおかず

こんばんわ～～

身長159
昨日の就寝前の体重50.7


１０月１６日の食事

朝ごはん
自家製ふすま食パン🍞
おかず
チョコ86×2
アーモンド


お昼ごはん
公民館でランチです✨

公民館でシニア向け新聞作ってますが、今日は遅くなってしまった暑気払いしてきました

公民館の美術工芸室お借りしてます





このあと新聞作りして帰りました


夕ごはん

牛肉こんにゃく煮
ヨーグルトきなこエゴマ油
もずく酢の物
ホタテパプリカ炒め
牛乳100cc
アジの塩焼き

毎日お腹いっぱいです
ご馳走様でした😊😊😊