ブログにご訪問いただき
ありがとうございます！
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繊細さを味方にして
最短で授かる
HSP×管理栄養士
笠原ルミ子です。
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「突然ですが、食事に時間をかけていますか？？」
仕事に不妊治療に忙しいし、
食事にかける時間は10分です！
あなたはそんなことないでしょうか？？
管理栄養士という立場上
栄養のバランスは考えていたものの
食べ方についてはスルーしていた妊活中。
食事の質さえ良ければ
体に入れば一緒でしょ？？
夜はゆっくり食べているつ・も・り
だけど！！
仕事に不妊治療に家事にと忙しくて
食事をしているときは上の空・・
になってしまう気持ちよくわかります。
そんな私でも、
妊娠にはたどりつけたのですが、
コレをしていたらもっと心が穏やかに
妊活できていたなぁ・・と断言できます。
今日は
【生殖機能を上げ、メンタルまで整える３つの食べ方のポイント】
をお伝えしていきますね。
キーになるのは
「腎機能を元気にすること」
腎臓は、排泄に関連のある臓器ですが、
生殖機能とも深く関係しています。
そして関係ないと思われがちですが、
【だ液】との関わりがあります。
妊活というと子宮や卵巣の
状態を良くする事ばかり気にしがち
ですよね。
体は全ての臓器がしっかり働いてこそ
元気になり
その中で、腎機能がしっかり働けば
老化の予防にも繋がり
赤ちゃんを授かることへの
近道になることをぜひ覚えておいてくださいね！
①よく噛む
できれば30回くらいを目標に♪
唾液の分泌を良くすることが一番のポイント！
唾液中には、体の老化の原因となる活性酸素を
消す酵素が含まれています。
その名もペルオキシダーゼ！！
（名前は覚えないでいいですよ笑）
噛む回数を増やすほど、この酵素が分泌されます。
睡眠不足や疲労がたまっていると
分泌が低下するようなので、
日頃の生活習慣にも気をつけましょうね。
そして、よく噛むことで唾液からアミラーゼという酵素も出されます。
ご飯などのでんぷんを糖に変えてくれる役割があり
まず口の中で消化酵素が働くことで
胃腸に流れたときに食物を消化しやすくしてくれます。
特に胃腸が弱い方はよく噛む癖をつけましょう♪
②味にメリハリをつける
メインの料理は濃い目
その他の副菜（野菜料理や汁物など）は薄味にする
①のよく噛むことを意識するために
あえて、味を薄くすることで、
素材の味を味わおうとするため、
自然に噛む回数が増えます。
五感に敏感な繊細さんは
味にも敏感なはず。
本来の味が好きな特性を
活かしましょう♪
③水分で食べ物を流し込まない
一口分口に入れたら
それを飲み込むまでは水分は摂らない。
これも①の噛むことを忘れないためのポイント。
もぐもぐしながらついつい
やってしまいがちなこと。
ごはんをもぐもぐしながらお味噌汁で
流し込んでいませんか？
食べ物を流し込んでしまうとよく噛むことを
しないうちに胃へレッツゴー！
となってしまいますｗ
いかがでしたか？
妊活することって
大きなことをするということじゃなく
こういう小さな習慣を見直して
いくことがものすごく大事だったりします。
そして何よりも
人は、お肉やお魚、卵など
命に関わるものを日々口にしています。
自分のからだって
地球上の命をいただけるからこそ
生きているし、生かされています。
食事の質に気を配れないときでも
食べることを意識して、
よく噛んで味わう。
それだけでも
心がものすごく満たされます。
その大切なことを
きっとあなたも未来の子供に
伝えていきたいですよね。
命をはぐくむには
命に感謝できる食べ方を
大切にしましょう♪
これからも頑張り屋なあなたが
1日も早く妊娠できるよう発信を
していきますね♪
最後までお読みいただきありがとうございました✨
HSPって何？と思われたあなたへアメリカの心理学者
エレイン・アーロン博士が
提唱した概念。
生まれつき「非常に感受性が強く
敏感な気質を持った人」という
意味があり、
5人に1人が当てはまります。
・物事を深く処理する
・刺激を受けやすい
・共感力が強い
・刺激に対する感受性が強い
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繊細なHSP気質を持つ方のために
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ご参加条件 ※必ずお読みください
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（参考）お茶会の様子やご感想はこちら
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