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思考と食を変えて妊娠しやすい体質へと導く
管理栄養士
笠原ルミ子です。
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悩んでいる時は
自分が前向きになる「言葉」
を無意識に探していること
ありませんか?
自分の大切にしている価値観や
こんな考え方はやっぱり
間違っているよねっていう
確認をするためにその言葉をあなたも
探し続けているかもしれません。
(私もそういう時ありますよ^^)
これからの自分の未来が不安だ、
ということは
今を完璧に生きようとしているとき。
何とかしようともがくことは
決して悪いことではない。
それも自分自身が
変化しようとしている
意味があるから。
でも急には
不安から解放されたり
授かれるワクワク感を感じたり
自分は大丈夫、と信じられる力を
身に付けるのは、
心のトレーニングも必要。
筋トレしたからと言って
すぐムキムキになれる訳では
ないのと同じ。
昨日よりも今日プラスの言葉を使えた。
と、自分の中で良かったことに気づき
積み重ねること。
それが心のトレーニングです。
寝る前に感謝したいこと3つ思い浮かべる。
良いと思ったことを言葉にすること。
「瞑想」して集中する。
自分がやってみたい、と
感じるものを選んで
21日間続けてみましょう。
人は21日間続けると
習慣になりますよ
メンタリストのdaigoさんも
日々実践されている「瞑想」
は妊活中はとてもおススメ
1日5分から始められる瞑想を
継続的に行うことによる効果が
科学的に明らかになっています。
一日のうち5分だけ
自分に集中する時間を
作っていきましょう。
ストレスを抱えやすい思考から
一度解放されると
こんな効果があるんです。
★ストレスの軽減
★学習力/記憶能力/集中力の向上
★免疫システムの機能向上
★慢性疼痛の改善
★不安障害/不眠症/恐怖症
/摂食障害/依存症の症状改善
★うつ病の再発防止・軽度のうつ病の症状改善
★感情コントロールの向上
(共感力・おもいやり・
適切な意思決定・幸福感など)