今週のジョギング通勤結果

▢今週のジョギング通勤結果

	出勤	退勤
4/16（月）	4.02km	4.03km
	25分21秒	26分01秒
	6.18分/km	6.27分/km
	151bpm	測定ミス
4/17（火）	オフ（左膝の痛み）
4/18（水）	オフ（左膝の痛み、雨）
4/19（木）	4.04km	4.02km
	26分43秒	26分17秒
	6.37分/km	6.32分/km
	145bpm	147bpm
4/20（金）	オフ（左膝様子見）

▢感想・考察

今週は左膝の痛みが原因で

休むことが多かったです。

左膝が痛くなる原因ですが、

左膝周りの筋力不足によるもの

と考えていますが、

一番の原因は「ジョギング後の

ケアを怠ったこと」であると

思います。

月曜日のジョギング後は

ストレッチをしなかったためか

火曜日・水曜日と２日間に渡り

左膝の痛みが続いていました。

木曜日のジョギング後も

左膝に痛みがありましたが、

しっかりストレッチした効果か

金曜日の朝には左膝痛みは

消えていました。

今更ですが、ストレッチの

重要性を認識することが

できました。

jitensha-bike-harinezumi.hatenablog.com

来週からは、

• ジョギング後はストレッチする
• １日おきにジョギング通勤する

として左膝の様子を見たいと思います。