健康オタクの2010年代の健康法１．
虚弱体質健康オタクが、遥かなる健康生活を目指した体験記
腰痛、肩こり、胃もたれは、ヘビ背が原因だった！！
猫背の人って多いですよね。
猫背とは、背中が丸まって内側に反り
頭が前に出る姿勢です。
放って置くと、肩こり、腰痛、
頭痛など様々な症状が出てきます。
しかし、比較的、猫背は、整体での矯正に
加えて、生活習慣の改善、ストレッチ
などで改善できる場合が多いです。
では、ヘビ背って知っていますか？
聞きなれない名前ですよね？
ヘビ背というのは、背骨が
ヘビの様に横にS字に曲がった
状態の事を言います。
正式には機能性側弯症と
呼ばれています。
ヘビ背になると背中の筋肉の
バランスが崩れて、肩こり、
腰痛が起こり、内臓を圧迫して、
胃腸や他の臓器まで障害が
出てきます。
血流が阻害され脳にまで影響が出て、
酸素不足から記憶力低下になったりします。
原因としては、加齢による椎間板の
劣化で湾曲が出てくるパターンと
若くても足を組んだり、肘をついて
横に寝るなど偏った姿勢での生活習慣が
原因のパターンがあります。
自分は、以前から腰痛、肩こりに
悩まされて、胃もたれ、物忘れも
時々ありました。
ある時、整体の施術師から、
「ヘビ背が原因で、そういった
症状があるのかもしれない」
と言われました。
ヘビ背は自分で直すのは至難の業で、
整体でもある程度は緩和できるが、
完治は難しいと言われました。
猫背は、骨盤を矯正して、前かがみに
ならない様に姿勢に気を付ける事で、
ある程度は直ります。
背骨の前後のＳ字の矯正は
難しくないのです。
でも横のＳ字の歪みを矯正するのは
とても難しいと思います。
諦めかけていた時、テレビの
健康情報番組で、ヘビ背を直す体操
みたいなのをやっていました。
２０１５年くらいの事だったと思います。
ヘビ背改善体操とは
どんな体操なのか？
簡単に説明すると以下の様な感じです。
・ 手を肩幅ぐらいに開いて
四つん這いになります。
・ 息を吸いながら、背中を天井に
向かって丸めて持ち上げていきます。
・ 息を吐きながら、背中を下ろして
平らにしていきます。
・ 腰を左右にゆっくりと左右に回します。
（おしりを、左に円をかくよう回したら、
同じ様に右に回します）
これを一日、朝晩５セットやります。
私は、自分でヘビ背を直せるなんて
画期的だと思ったので早速やってみました。
本当に症状がひどい時は、整体に
行かないと直らない感じでしたが、
軽い症状の時は、この体操をすると、
幾分緩和された様な感じはありました。
ヘビ背改善体操は、現在でも、
続けている体操の１つです。
劇的な効果は望めませんが、
毎日続けていくことで、少なからず
腰痛、肩こりの予防に役立っている
と思います。
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