足が細くなったと思ったら喜んではいけないって知ってますか | 腎臓内科医のつぶやき

腎臓内科医のつぶやき

気軽に腎臓病について知っていただく機会を作りたいと思って、2010年から月1回の腎臓病教室を始めました。教室でお話した内容や、腎臓関係のマメ知識をお話できたらいいなと思っています。2018年12月にyahooブログから引っ越ししました。

 

このページを開いていただいて

ありがとうございますラブラブ

 

あなたの今日が

素敵な一日になりますようにベル

おはようございますラブラブ

今日は足が細くなった!!ラッキー!!ではなく、筋肉が減った時のお話です

 

 

加齢に伴って筋肉量が減ることサルコペニアといいます

ギリシャ語で筋肉をサルコ、減ることをペニアと言うのでくっつけてできた造語だそうです

 

筋肉量が低下したサルコペニアの人の割合は65歳以上の男性で35.4%女性で23%という報告があるくらい実は多くて一般的なんです

 

 

 

筋肉量が減ることは先日お話ししたフレイルの要素の一つで、筋肉量を維持することがサルコペニアフレイルの予防になります

 
 

サルコペニアが起こる要因として加齢やエネルギータンパク質などの食事摂取不足、身体活動量の低下、様々な病気の影響などがあります

 

 

 

 

 

今の状態はどうでしょうかはてなマーク気になりますねウインク

簡単に調べるには指輪っかテストを使うと簡単にわかるのでおススメです

 

 

 

 

利き足ではない方の足のふくらはぎをチェックします!!

親指と人差し指で輪っかを作ってふくらはぎの一番太いところを囲んでください

筋肉の減少がないかどうか評価できますすき間ができる方はサルコペニアの可能性があります

しっかり食べて動いてくださいねラブラブ

 

 

 

 

 

株式会社大塚製薬工場さんが発行しているリーフレットからご紹介しました

 

 

 

 

 

 

 

 

最後までお読みいただいて

ありがとうございました!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 2010年から毎月腎臓病の教室を行っています

遠方の方から

『参加できないけど内容を知りたい!!

といわれたのがきっかけでブログをはじめましたラブラブ

一つでもお役に立てたらうれしいぞっと思って書いていますキラキラ

読んでいただけたら嬉しいですウシシ