ファスティング(断食)のデトックス効果とは？細胞の老廃物を排出

ミャーコ

健康や美容のために、これからカラダのデトックスをしようと思っています。

デトックスにはファスティング(断食)が効果的な方法と聞きました。

ファスティング(断食)でデトックスすると、どんな効果があるのか教えてください。

また、なぜ健康維持にファスティング(断食)で、デトックスする必要があるのでしょうか？

こんな疑問にお答えします。

本記事の内容

当サイトの運営者

シュン

ファスティングアドバイザーのシュンです。

私はファスティングの資格をもっています。

2018年に体調不良がきっかけでファスティング(断食)を生活習慣に取り入れました。

意識的に空腹の時間をつくり空腹力を鍛えれば、自然治癒力が高まり元気で健康なカラダが手に入ります。

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本記事の内容を読めばファスティング(断食)のデトックス効果について知ることができます。

また、実際にあなたがファスティング(断食)を定期的に実践すれば健康や美容効果が得られるでしょう。

そしてファスティングを生活習慣に取り入れれば、年を重ねても元気で若々しいカラダを保持できます。

そもそもファスティング(断食)って何？って方は、「ファスティング(断食)とは何か？方法から効果までを解説」をご覧ください。

また生命活動の源といえる体内酵素については知りたい方は、「酵素とは何か？体内酵素の働きと量を増やす３つの方法を簡単に解説」をご覧ください。

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ファスティング(断食)のデトックス効果 4選

デトックスとは解毒という意味があり、体内に蓄積された有害物質や老廃物などの毒素を排出できます。

ファスティングをすることでデトックス効果が促進されます。

カラダがデトックスされると、さまざまな健康効果・美容効果が得られます。

ファスティング(断食)で得られるデトックス効果4選は以下のとおりです。

①：体内の老廃物を排泄

ファスティング(断食)のデトックス効果1つ目は、体内に蓄積された老廃物が排泄されることです。

なぜなら、ファスティング(断食)を行うと消化に使うエネルギーが節約され、その節約した消化エネルギーをデトックスするエネルギーに使い回せるからです。

現代人は食べないことより食べることに意識が向きがちになり、以下のような負担をカラダに強いています。

上記のようなカラダへの負担を回避するためにも、ファスティング(断食)でカラダのデトックスがとても大切になります。

ファスティング(断食)でデトックスが促進されると、体内の細胞に蓄積された老廃物をキレイに大掃除できます。

すると以下のようなメリットが得られます。

このようにファスティング(断食)で体内をデトックスすると、あたなは元気で健康かつ若々しいカラダを手に入れることができるのです。

こうした体内の細胞レベルでのデトックスは、オートファジーの仕組みの解明により科学的に証明されています。

ファスティング(断食)とオートファジーの関連性については、>>ファスティング(断食)で活性化する奇跡のオートファジーとは？ノーベル賞で証明された仕組みを簡単に解説！にて詳しく解説していますので、参考にしてみてください。

②：腸内環境が整う

ファスティング(断食)のデトックス効果2つ目は、腸内環境が整うことです。

腸内環境が整う理由は、ファスティング(断食)をすると腸の蠕動(ぜんどう)運動を促すモチリンと呼ばれるホルモンが分泌されるからです。

その結果、大腸に溜まった大便や宿便が排出されて腸内環境が整いキレイになります。

しかし、ファスティング(断食)に便秘になり排便がない人も中にはいます。

そんな人でもファスティング(断食)後の回復食で、スッキリ大根を食べれば腸内に溜まっていた宿便が排便されスッキリできます。

このようにファスティング(断食)をすると排便を促す蠕動運動が活発化するので、腸内環境が整うのです。

ちなみにファスティング(断食)で腸内がデトックスされてキレイになると以下のような効果を得られます。

ファスティング(断食)と腸内環境については、>>ファスティング(断食)で腸内環境が整う効果4選【腸内細菌が善玉菌優勢になる】にて詳しく解説していますので、あわせてご覧ください。

ファスティング(断食)がなぜ高血圧・高血糖を予防できるのかは、以下の記事をご覧ください▼

>>ファスティング(断食)で血圧が下がるの？高血圧や動脈硬化を予防！

>>ファスティング(断食)で血糖値が下がるの？糖尿病は予防できるの？

③：脂肪の燃焼

ファスティング(断食)のデトックス効果3つ目は、脂肪細胞が燃焼されることです。

食事から摂った有害物質は脂肪細胞に蓄積しやすい性質があります。

ですから、ファスティング(断食)によって脂肪細胞が燃焼すると、脂肪細胞に蓄積された老廃物も一緒にデトックスできるのです。

その結果、デトックスしながらダイエットができるので、カラダの内側からキレイにダイエットができます。

ファスティング(断食)と脂肪燃焼については、>>ファスティング(断食)の脂肪燃焼いつから？内臓脂肪を落とすメリットも紹介にて詳しく解説していますので、チェックしてみてください。

④：肝機能が回復

ファスティング(断食)のデトックス効果4つ目は、肝機能の働きが回復し本来の機能を取り戻すことです。

なぜなら、ファスティングをすると解毒器官である肝臓に休息を与えることができるからです。

暴飲暴食や過食で肝機能が衰えると食事から摂った有害物質を解毒しきれなくなってしまいます。

すると、さまざまな体調不良を引き起こして健康状態を維持するのが難しくなります。

だからこそ、ファスティング(断食)で肝機能を休息させて、肝機能を本来の機能に取り戻すことが大切なのです。

ファスティング(断食)で肝臓が本来の機能を取り戻せがば、解毒機能が回復し健康なカラダを保持できます。

ファスティング(断食)と肝臓については、>>ファスティング(断食)で肝臓の肝機能の負担をリセット！肝臓は沈黙の臓器だから早めのケアが大切！にて深堀りしていますので、健康な肝臓を維持したい方はご覧ください。

ファスティング(断食)でデトックスをする必要がある２つの理由

最近ではデトックスという言葉を聞くのは当たり前になってきましたよね。

では、なぜファスティング(断食)でデトックスをする必要があるのでしょうか。その理由は２つあります。

では１つずつ具体的にみていきます。

①：日本人は有害物質を取り込みやすい環境にある

ファスティング(断食)でデトックスする必要性1つ目は、日本人は有害物質を取り込みやすい環境にあるからです。

カラダに悪いとされている有害化学物質を挙げると以下のようなものがあります。

こうした外部からの有害化学物質が体内で蓄積されると、細胞が慢性炎症を引き起こし病気のリスクを高めてしまうのです。

しかも日本は以下のような状況なので有害物質を取り込みやすい環境にあります。

このように日本では有害物質に関する規制が緩和されているので、摂取しやすい状況にあります。

だからこそ定期的にファスティング(断食)を実践して、カラダのデットクスをするのが非常に重要になるのです。

②：現代人は過食の傾向がある

ファスティング(断食)でデトックスする必要性2つ目は、現代人は過食の傾向にあるからです。

現代の日本は飽食の時代であり、しかも美味しい食べ物で溢れていて安い値段ですぐに食べれます。

こうした食べ物や飲み物などは脳から快楽物質が大量に分泌されるので、中毒になってしまいます。

するとお腹が空いてなくても、ついつい食べすぎたり飲み過ぎたりしてしまうのではないでしょうか。

もちろん上記のような美味しい食べ物や料理は、ほどほどに食べるのであれば問題はありません。

しかし、動物性タンパク質や精製炭水化物は、腸内で悪玉菌のエサになるので過剰に食べると腸内環境が乱れてしまうのです。

こうした生活習慣病が増えるのも偶然ではないのです。

なぜ年を重ねるほど病気のリスクが高まるのでしょうか？

それは年を重ねるほど人間に備わっているデトックス機能が衰えてしまうからです。

そのため、若いころと同じように食べていると解毒しきれなくなり、老化が加速し生活習慣病のリスクがグングン高まってしまいます。

だからこそ乱れた腸内環境をデトックスするためにもファスティング(断食)や16時間断食などの少食の実践が大切なのです。　

また、ファスティング(断食)以外にも生野菜や果物、発酵食品、玄米、ナッツ類、亜麻仁油などビタミンやミネラル、食物繊維を意識的に食べることを重要です。

ビタミンやミネラル、食物繊維は新陳代謝を正常に保つために欠かせない栄養素だからです。

なおファスティング(断食)のやり方については>>ファスティング(断食)1週間の痩せるやり方とは？【初心者必見】にて詳しく解説していますので、参考にしてみてください。

そもそも酵素ドリンクって何？という方は、>>ファスティング(断食)に使う酵素ドリンクとは何？飲むメリット６選にて詳しく解説しています。

まとめ：ファスティング(断食)でデトックスすると老廃物が排出され病気の予防になる

今回はファスティング(断食)のデトックス効果とは？について解説してきました。

要点をまとめると以下のとおりです。

ファスティング(断食)のデトックス効果4選

ファスティング(断食)でデトックスする必要がある2つの理由

本記事の内容を踏まえてファスティング(断食)をしてデトックスしてみてください。

ファスティング(断食)をするなら、無添加の酵素ドリンクを飲みながら行うと効果的に行えます。その理由は

このように無添加の酵素ドリンクを飲むとビタミンやミネラルなどの必須栄養素、最低限のカロリーを胃腸に負担をかけずに摂取できます。

したがって断食道場に通わなくても自宅で安全にファスティング(断食)が行えます。