アンチエイジングといえばホルモンでしょ！

そう、ホルモン食ってアンチエイジング！
ではなくて、食べるホルモンではなくて、
体内伝達物質のホルモンです。

ホルモンの語源は昔は捨ててたから
すてるもん、「放るもん」、「ホルモン」
なんて話を聞いたことがあります。

で、そっちのホルモンではなく

私達の全身をかけめぐっている化学物質。

もう少し具体的に言うと、
ある一定の器官で作られ
リンパや血液によって目的地に運ばれて
様々な効果を発揮する、命令を出す。

そんな物質のことを「ホルモン」といいます。

で、その中で注目するのは
「若返りホルモン」
です。

この若返りホルモンをたくさん分泌させ
全身に行き渡らせれば

「アンチエイジング」

になる！

で、どうやってその
「若返りホルモン」
を分泌させるかというと

「生活習慣」です。

食う、寝る、遊ぶ、そして働く！

を若返りホルモンが分泌しやすい
習慣に変えていきます。

今日はホルモンほしいからこれをやろう！

とか

今日はいらないからいいや

では、なかなかうまくいかないと思います。

できるかもしれませんが・・

で、分泌するだけじゃダメで
ちゃんと体中を循環させる必要がある。

せっかく作っても届かないのでは意味がない。

ので、ホルモンを作って、分泌させて、
循環させて受け取る必要がある。

そして、受け取った細胞がちゃんと働ける環境も必要！


そう考えると結構ありますね、課題が！

一気には話せないので、
ゆっくり行きますね。

今日は食う、寝る、遊ぶ、働くの内

「寝る」です。

睡眠中にホルモンが作られ分泌されますので
睡眠はアンチエイジングに必須ですよ。

と言っても睡眠時間が多ければいい
という話ではないので安心してください。

量よりも「質」だと思います。

安眠、熟睡を真剣にやるといいと思います。

後、時間です。

睡眠時間ではなく、
寝る時間帯です。

睡眠の効果が倍増する時間があります。

サーカディアン・リズムによるものです。

体内時計で生活リズムですね。

で、２２時から２時までの４時間は
睡眠のゴールデンタイムです。

なので、忙しくてもその時間だけは
睡眠をとるようにするといいですよ。

ではまた！