なぜ冷え性になるのか?
なぜ手足が冷えるのか?
それは血液が足りない、
循環していないからです。
私たちの体は血液で温度調節をしています。
でも、その血液が足りない、
少ないと体の末端に届く血液が少なくなり
結果、手足が温まらない、
冷え性になる。
のだと思います。
なので冷え性=貧血といてっもいいと思います。
そこで解決方法です。
どうやって冷え性を改善するのか?
その対策ですが、
・血液の量を増やす
・血液を末端まで循環させる
この2点を改善していきます。
詳細は違うブログで紹介してます。
ここではポイントだけ言います。
血液を増やす
血液を増やす食べ物でオススメは
「卵」です。
食べやすくて、量も取れる
摂取量も気にしなくていい。
と言うことで「卵」がベストです。
血液はいつ造られるのか?
空腹時に造られます。
なので食間を4時間以上取るようにしてください。
間食はなしです。
で、最も造られるのは睡眠時で、
22時から2時の4時間は睡眠の黄金時間ですので、
この4時間だけは寝るようにしてください。
その時は空腹になっているように、
遅くとも19時までには夕食を終わらせておく。
次が血液の循環させる。
最も効果的なのが、
「呼吸」
です。
ゆっくりと大きく呼吸をすると
血液とリンパが全身を駆け巡ってくれます。
どんな呼吸方法でもいいので、
ゆっくりと大きく、呼吸してください。
吸う時は鼻から吸ってくださいね。
後は爪先立ちでフクロハギ を動かす。
フクロハギ が血液を心臓に送り返す
ポンプになりますので、
爪先で体の上げ下げをします。
これで足の「むくみ」も取れると思いますよ。
むくみは水分が足に留まってしまったものなので
血液とリンパを循環させてあげれば
解消するはずです。
細かいことは他にもありますが、
ポイントはこんな感じですかね。
よかったら試してみてください。
わからない、分かりにくいことがあったら
なんでも言ってください。
わかることだったらお答えしますので!
ではでは