大分暖かくなってきましたね
ウオーキングに丁度良い季節ではないでしょうか
近所に天然温泉スパがあって、よく行くのですが、
疑問なのがサウナでじっと我慢して入っている方たちのこと。
水風呂とサウナを繰り返し入って、どちらも過酷そうで
外からの熱は脳が暑いから体を冷やすように命令をしてしまうと聞きます。
サウナも外からの熱ですよね。
電気毛布もそう。
もう暖かくなってきたので使っている方も少ないと思いますが、
ベットに入る前に温めておいて、寝るときは切って寝るのが良いですよ。
もっと早く言え（#^ω^）ですよね
今頃ごめんなさい。。
スパなどに行って温まったら、
最後に足にお水をかけて出ると、体温を急に下げないので良いと情報を得てからは、
私はなるべくそのようにしています。
昔若い頃はお酒を飲み過ぎて、体から出したい思いでサウナに行って汗を流した記憶がありますけど、
それもお水をたくさん飲んで、尿から出すことが理にかなってると思います
そもそも飲み過ぎることが今はほとんどないですけど、
少しでも飲んだ時は(焼酎のお湯割りかホットワイン)水分補給は欠かしません。
サウナで汗をかいても瘦せません。
水分が出ていくだけ。
ただヒートショックプロテインを増やすという効果が期待できますが、
40℃から42℃のお湯で半身浴を20分か
肩甲骨あたりにシャワーで温、冷を交互にかけるか
どちらかを行うだけでも同じような効果が期待できると言われていますから、
我慢比べのようにサウナに入る理由はありません。
個人的に美容目的もあり私はスチームサウナには入るようにしています。
スチームサウナは温度も低く、湿度が高いので、
ゆっくりと深呼吸して体内に潤いを取り入れてリラックス♨
皆さんご存知ないのか、ドМなのか、サウナは人気があり、スチームサウナは空いてるので
更にのんびりすることができて嬉しいです
（笑）
水風呂も入りませんが今の季節は露天風呂に行く時には水風呂と同じくらいの温度差で嫌いです
でも入ってしまえば気持ち良いので一回は入って
そして最後に出るときには足元にお水をかけて、湯冷めを防いで
出たら、頭をふきながら人目もはばからずにスクワット
（笑）
続いて体幹。
おふろ上りはストレッチが向いてると言われてますが
私はストレッチ好きじゃないので体を伸ばしたいと思った時にしかしません
でもゴットハンドの先生いわく、「素人にちゃんとしたストレッチはできないからしなくて良い」と言われたので
ラジオ体操するとか仰向けになって手足を持ち上げて腕と足をブラブラ振るだけでいいそうです。
たまには身近な銭湯やスパに行って気持ち良く温まりましょう
ではでは長くなりましたが、本日も皆様の健康と綺麗を願って
健康で太りずらい体質を創るための大事お話を5話のステップメールに致しましたので、
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お振込みのお手数をお掛けいました皆様、ありがとうございました。
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