【推薦】正しい筋トレフォーム

どうも。ぼんどです。

等々やってしまいました…
筋トレ中に肩に違和感を感じ
気付けば一週間…未だに痛みがあります。

ちょっと無理したタイミングがあり、
そこでやってしまったようです。

ということで、
今回は身をもって筋トレの
フォームの大切さを書いていきたいと
…思います！！

1.具体的な痛みの症状

どういった経緯で肩を壊したのか？

それはベンチプレスをしてた時です。

調子も良かったのでいつもより重めで
トレーニングしてたのですが、
最後にラックに戻すときに
少し腕を使って無理して
挙げてしまいました。

その結果が今…
状態として大分回復してきましたが、
肩を上に上げると鎖骨から肩に掛けて
鈍い痛みがあります。

また、イメージでベンチプレスの
動作をしても痛みます…当たり前か。(笑)

2.改めて思うフオームの大事さ

結局これで、
しばらくベンチプレスは出来ない、
更には同じような負荷が掛かる
トレーニングも制限されます…
ホントに悲しい事だらけ。

ホントにフォームって大事なので、
同じような経験をしないよう
トレーニングしてる人は
気をつけて下さい…

ただ、
一つだけポジティブに捉えると、
フォーム需要さがわかり
改めて痛みが引くまでは
フォームの見直しに時間が
割けるということです！！

こんな時こそ前を見なきゃですね！！

3.まとめ

以上、怪我をするというのは
本当にちょっとした不注意や
集中を切らせてた時など、
不意に起こります。

私は回復してきましたが、
人によってはもっと長く時間が
掛かってしまうこともあります。

どうか皆様も日頃か注意して
楽しくトレーニングをしてくださいね！！

では、また次回！！

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