食とサプリの健康情報館 ☆Information For Healthy Life And Diet☆

​コエンザイムQ、L-カルニチン、アルファリポ酸は燃焼系サプリ三兄弟とか三銃士と呼ばれることがありますが、この３つの共通点と作用のメカニズムの違いをまとめてみました。

​〇共通点​ ​

これらの３つには、いずれも抗酸化作用があること、そしていずれもエネルギー産生系すなわち燃焼系に関わっているという共通点があります。​

〇作用メカニズムの違い​​​ ​

１．ＣｏＱは細胞のミトコンドリアというエネルギー産生工場の運転を助けている。


２．Ｌ－カルニチンは、エネルギー源の脂肪酸のなかでもミトコンドリアに取り込まれにくい長鎖脂肪酸がミトコンドリアの膜を通過するのを助ける。つまりミトコンドリアというエネルギー産生工場に原料を届きやすくしている。


３．アルファリポ酸は、ミトコンドリアというエネルギー産生工場のための別のエネルギー源である炭水化物の燃焼を促進して、炭水化物が脂肪になるのを抑制する。

〇L-カルニチンは赤身の肉に多く含まれている

以前、テレビの健康番組などで、ＣｏＱもアルファリポ酸も、いわゆる必要量とされる量は、普通の食事からはなかなか摂れないと言われていましたが、Ｌ－カルニチンは少し違います。

もともとＬ－カルニチンはアミノ酸の一種で、筋肉すなわち赤身の肉などに多く含まれ、１日に牛肉１００ｇも摂れば必要量は充たされると考えられています。

赤身の肉の中でも特に多いのが羊の肉です。最近若い女性に人気のジンギスカン。材料のラム肉には脂肪燃焼系サプリとしても知られるL-カルニチンが牛肉の２～３倍のも含まれているとのことです。​

〇ジンギスカンは何も味付けしていないものをレアで食べるのが美味しい

(写真は楽天市場より）