カレー風味のしらたき焼きそばの簡単糖質制限ダイエットレシピ
夏はちょっぴりスパイシーな味つけが好み☺️
定番のやきそばもカレー粉をプラスして変化をつけてみて🌟
夏本番の7月にそなえて、おうちごはんで糖質制限も続行しましょう😋
Recipe👩🍳 2人分
しらたき 400g（2袋）
豚ばら肉 150g
玉ねぎ 1/2個
キャベツ 2枚
人参 1/2本
☆中濃ソース 大さじ6
☆カレー粉 小さじ1
塩 少々
1️⃣野菜と豚肉を食べやすい大きさに切り、しらたきをさっと茹でる
2️⃣軽く塩をふった豚肉をフライパンで炒め一度皿に取り出す
3️⃣野菜を炒めてから、豚肉・しらたきを加える
3️⃣☆を加えて絡めたら完成！
カロリーダイエットに比べて、糖質制限ダイエットは食べられるものが沢山！💓
1日の糖質量をクリアすれば、外食時のスイーツだって罪悪感なく食べれるのが嬉しい😊
糖質はしらたきが200gあたり0.2gなので、1日1食置き換えるのがおすすめ！
⭐️1日の糖質量目安⭐️（1ヶ月のマイナス体重別）
3〜5kg→60g以下
2〜3kg→120g以下
1〜2kg→160g以下
白米は茶わん1杯で糖質55g🍚
糖質をおさえるだけでは栄養不足になるので、体重の1.3倍以上の量はタンパク質をとりましょう✨
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