あなたはこんな経験ありませんか？
以前に体験したいじめや他人の言葉に深く傷ついてしまうと
周りの目を気にし過ぎたり、周りの人の評価に合わせた自分で居ようとしてしまい
自分の考えやありのままの自分の気持ちを表に出すのが怖くなることがあります。
常に周りにアンテナを張り、自分が周りと違わない様に気を遣い続けるうちに
自分の気持ちが分からなくなったり、自分の感覚に自信が持てなくなったりしてしまいます。
そこまで悩んでしまうと、自分が磨りガラスに囲まれたようで
生活していても現実味が無く自分が自分ではない様な感覚に陥ってしまいます。
自分では何から変えたら良いのか分からず余計に悶々としてしまう。
そんな時、自分を取り戻す方法を今日は書いていきます。
少しでも簡単で軽い気持ちになれそうな事を考えてみました。
1、自分の気持ちを拾ってみる
おそらくあなたは、周りに気を遣い過ぎて
身体がガチガチに固まっていると思いま
す。温めのお風呂に浸かって、ただボーッ
としてみましょう。
明かりを消してキャンドルにしてもいい
かもしれません。ボーッとしましょう。
身体が緩んだ所で浮かんで来た言葉を
拾ってみてください。
それがあなたの本当の気持ち。
気付いてあげてください。
2、紙に書いてみる
さっき浮かんだ言葉たちを紙に書いてみ
ましょう。紙に書くと客観的に見えるの
で、冷静に受け取れます。
こんな事書いて良いの？と思わず
ありのままに。
3、やりたくない事をリストアップする
あなたは、周りの人の期待に応えようと
してしまう人ですから、嫌な事、やりた
くない事も我慢してやっていませんか？
誰に言う訳でもないので、ここで嫌なも
のは嫌！と書いてみましょう。
4、自分に小さなご褒美をあげる
誰の許可を受けなくても出来ることをし
てみてください。
寝たいだけ寝る。食べたい物を食べる。
お気に入りの場所にいってみる。
それを手に入れた時の気持ちを
味わってみる。
どんな気持ちになるでしょうか？
5、人に聞いてもらう
ちょっとハードルが上がりますが
もし信頼出来る人がいるのなら、話を
聞いてもらいましょう。
その際、客観的で尚且つ的確にあなたの
話が聞ける人でないと逆効果です。
そして、あなた自身がリラックスして話
せる人でなければなりません。
6、分からなくても、深刻にならない
ここまでやってみても、分からない！
と自分を責めないでくださいね。
分からなくてもいい！と自分に許可して
あげてください。
諦めずに１～５を繰り返してみてくださ
い。時間はかかっても自分の気持ちが分
かるようになってきます。
少し自分の気持ちが分かるようになったら
「どうしたい？」と聞いてあげてください。
今まで無いものとしてきたあなたの心を受け止めてあげてください。
「どうしたい？」
まずは勇気を出さずとも、自分が無理なく出来そうな所から
手をつけていきましょう。
あなたはあなたの人生を自分で選んでいいのですから。
追伸
私も時には自分がよく分からなくなる時があります。
だからこそ、定期的にコーチングを受け、
自分では気付けない自分を引き出してもらっています。
人は自分の事が１番分からないのです(^^)
あなたが少しでも元気になられることを願っています。
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