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有難うございます♡
とても嬉しいです(*ﾉωﾉ)
このブログは
８歳２カ月 早生まれの愛息
３歳１カ月 早生まれの愛娘
サラリーマンの主人と
主人の母（お義母さん）と私
５人の同居生活と
愛息と愛娘の
教育のキロクです
キロクを通して
常に迷走している自分を
整えていきたいと
思っています(*^-^*)
文才なくお見苦しい箇所も
多々あるかと思いますが
仲良くしていただけると
嬉しいです♡
これからも
よろしくお願いします☆
■□■□■□■□■□■□■□■□
只今、愛息は
６歳２カ月～８歳２カ月
約２年かけて
（１カ月は骨折のため
休会しています。）
一旦
公文国語は２Ａスタートで
ＤⅠ１００ 教材終了
（小学４年生レベル）
※昨年５月いっぱいで
1度、休会して
今年4月から再開しました
現在
公文国語ＣⅠ ５ 教材終了
（小学3年生レベル）
公文算数はＡスタートで
現在 Ｉ ９０ 教材
（中学３年生レベル）
公文英語はＡスタートで
現在 ＨⅠ ７０ 教材
（中学２年生レベル）
※今年3月いっぱいで
休会しました
■□■□■□■□■□■□■□
今朝の公文式は
公文数学Ｉ
８６～９０ 1巡目
公文国語ＣⅠ
６～１０ 1巡目
どちらも合わせて
３０分以内で終了
…今日は主人がお休みなので
私が管轄の家庭学習は時間は
なし！
主人との時間が
何よりの学びです
天気が良かったので外遊び
2時間
麻雀・カードゲーム
スイッチのポケモンソード
⇧
ポケモンソードを何故か
やらされる主人。笑
そして
ふと見ると…
 | 中学入試 三つ星の授業あります。 算数【図形】 3,850円 Amazon |
２人で
これの動画を観てたり
テキストを解いたりして
大爆笑してました。。。
愛息
『等積変形ってーーーってぇ！爆笑。』
何が面白いんだか…
さっぱりわからない。苦笑
勉強なのか遊びなのか…
この２人も境目がないようです
(。-∀-)
＊＊＊
さて、こちらの記事で
質問のコメント頂きましたので
お答えします！
いつも夏穂さんのブログを
楽しく拝見させていただいております★
糖質コントロール！！
いつも気になっていた事だったので、とても勉強になりました☆勉強面だけでなく食事面もパーフェクトで本当に尊敬します！！
私は仕事もしてないのに、お昼ご飯は
焼うどんとかパスタとか炭水化物のオンパレードで、その後私は必ず昼寝しちゃいます( ;∀;)
質問ですが、ご飯はいつも玄米、胚芽米、雑穀米、白米のどれが多いですか？それとおやつはいつもどんなものを出してますか？
なるだけ砂糖を使ったおやつは食べさせたくはないので、甘酒を使ったりしますが、毎日手作りする事は不可能で(;´∀｀)
何か市販のものとかでもお勧めなどあったら教えて欲しいです♪
あんなに毎日バランスの良い食事を提供してもらえるお子様はお幸せですね～(#^.^#)
三島学さんの糖質制限などの本によると、ご飯、麺類も食卓から外して、野菜も玉ねぎ、イモ類、カボチャなども控える感じでしたが、そこまではなかなか出来なくても、おやつの砂糖を除外することと、お昼のメニューを炭水化物オンパレードにしないようにしていく所から始めたいなと思いました♪
ありがとうございます♡
（さくらこさんのブログは
名前をクリックするとご覧になれます。）
では、ご飯についてですが
我が家は
お義母さんと同居で
お義母さんが
『死ぬまで美味しい
白米を食べたいから
白米以外はお断り！』
っていう方なので
（戦時中のトラウマだそうです。）
子供も一緒に朝と夜は
白米を食べています
私は別メニューで
玄米ともち麦を
3対1で炊いて
冷凍してあります
子供は代謝も良いので
白米でも
問題ないと思っています
（毎日、運動もしますしね。）
勿論、玄米や雑穀米などと
比べると
白米の方が栄養面を考え
おかずに気を使わなくては
いけないので
面倒ではあるんですが
家族の中で
お義母さんだけ
白米…という訳にもいかず
それに孫も一緒に
同じものを食べた方が
お義母さんも
きっと嬉しいと思うので
（孤独は身体に毒ですから。）
そもそも
糖質に関しては
なぜ、玄米や雑穀米が
良いかと言いますと
殻がついてたりして
食物繊維が多いので
身体が
糖を吸収するのを
緩やかにしてくれます
それに、糖を代謝するのに
（エネルギーに変えるために）
不可欠なビタミンＢ１が
同時に摂れるのです
それと比べて
白米は
ビタミンＢ１が豊富な
殻の部分を
取り除いているため
他の食品で補う必要があります
糖が代謝されず
エネルギーに変わらなければ
血糖値は上がり
使われなかった糖は
身体の中で
脂肪として蓄えられるのです
しかし、1日3食の食事で
育ち盛りの子供の
主食・エネルギー源である
ご飯や麺やパンといった
炭水化物を減らすのは
あまり良くないです
（お菓子で摂る炭水化物や
糖質は減らすべきですが。）
子供の代謝量に合わせて
毎食、炭水化物の量を
ピッタリ調節する事が
出来ない限り
本来は
子供が欲してる量は
子供の適性量のはずなのです
ただ、食べても食べても
お腹がいっぱいに
ならないという事は
現代の食事が
糖質に偏りやすくなっていて
エネルギー源（糖質）は
足りていますが
身体を形成する
栄養素が足りていない
状態だからです
だから、栄養は
減らそうとするのではなく
増やすことに着目して下さい
＊＊＊
ダイエットもそうなんですが
1キロ減っても
1キロ戻ったら
ふりだしに戻って
それまでの我慢が全てが
無駄になった気がしませんか？
数字が減る事だけが
ゴールだと
目標体重を達成しても
次は維持するために
ずっと食べたい欲求と
戦い続けなければいけません
だからダイエットを
成功させたいなら
日々、増やす事に
着目すべきです
ダイエット成功のカギは
食事の栄養に
タンパク質を増やす事
そして、筋肉を増やす事です
これは体重という
数字だけ見ると
始めは
必ず体重は増えます
脂肪は筋肉より
重たいからです
しかし
筋肉はエネルギー（糖質）を
どんどん使ってくれるので
ダイエット前と同じ量の
糖質を摂取しても
太らなくなります
それにタンパク質を
意識して増やすことで
身体を作る栄養素が
満たされれば
食欲は必ず落ち着きます
運動して
筋肉を増やす事を
意識すれば
体重が増えても
『筋肉が増えた♪』
って思えばいいし
体重が減ったら
『ダイエットが成功してる♪』
って思えば良いから
楽しいですよね。笑
ふりだしに
戻る事はない訳です
＊＊＊
だから
お昼ご飯などで
炭水化物の
オンパレードの時に
どうやって
糖質をコントロールするか？
と言いますと
こんな時には
糖質を減らす事よりも
タンパク質をちょい足しして
タンパク質を増やします
ちなみに
今日の我が家の
お昼ご飯の主食は
糖質たっぷりの
うどんでした
まあ、うどんは元々
白米よりは
タンパク質多いので
若干ですが糖質の吸収は
緩やかです
ちょい足しは
冷凍肉団子・卵（タンパク質・多）
わかめ・大根・白菜
えのき（食物繊維・多）
付け合わせに
冷凍の枝豆・６Ｐチーズ
飲むヨーグルト（タンパク質・多）
でした
もう、年中、我が家の
冷蔵庫の中は
冷凍肉団子や
冷凍ハンバーグ
冷凍ひき肉・冷凍えび
冷凍ホタテ・冷凍肉
冷凍枝豆…
卵・豆腐・チーズ
カニカマ・サラダチキン…
と、私は
タンパク質のちょい足しのために
余念がありません。笑
食事の時は
糖質の対策のため
まず、タンパク質の量を
いかに増やすか考えます
（ビタミンＢ１で代謝
タンパク質で満足感と
血糖値スパイクしないため。）
ただ、気を付けたいのは
タンパク質を多く含む食材は
脂肪分や塩分が高いものが
多いってところですので
そこは気を付けて欲しいです
どんな栄養も
過ぎたるは猶及ばざるが如し
ですから
タンパク質も摂り過ぎは
良くありませんので
（多くても子供は
５０ｇ程度が目安。
卵1個は約５～６ｇ）
バランスを考えながら
食事を組み立てて
頂けたら良いと思います
野菜の糖質なども
子供は気にすることないと
思います
むしろジャガイモのビタミンＣ
カボチャ・玉葱の抗酸化作用
いずれも素晴らしいですから…
大人は気にした方が
良い方もいるでしょうが…
40歳くらいから
代謝も急激に下がりますしね⤵とほほ
市販のお菓子については
また、ラインナップをまとめて
記事にしますね！
（長くなったので。汗）
我が家の1例ですが
何か参考にして頂けたら
嬉しいです☆彡
それにしても
さくらこさん・・・
甘酒を砂糖の代わりにするなんて
さくらこさんの方が私なんぞより
手をかけ素晴らしいと思いますよ♡
コメント
ありがとうございました☆
こちらから
