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-56kg！のヘルシー料理研究家🍴
鈴木沙織です💡
✨スペースクラフト所属✨
お仕事依頼は以下までお願いします😊
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デザートまで全て食べても糖質15g以下❗️
ヘルシーお料理教室🍴
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糖質&脂質オフ❗️
ヘルシーなお菓子やパンのお店💕
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■MAX 97kg → MIN 41kg‼️(-56kg)
■TBS『 キキコミ！』体重ギャップ美人第1位❗️
■日テレ『ヒルナンデス！』ダイエット美女1位❗️
■著書『まんぷく糖質オフごはん』
ダイエットレシピや日々の食事🍴
ダイエット豆知識などを書いています😊
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こんにちは✨
段々と雲行きが怪しくなってきている東京です🌧
台風・・・本当に心配ですね😖
スーパーはどこもガラガラと聞いて、お水を買っておけばよかったかなぁと後悔中💦
どうか無事に通り過ぎますように😭
そんな今日は久しぶりのお弁当post💕
最近バタバタすぎて、中々アップできずでした💦
メニューはこちら✨
①酢豚
②キャベツのカレーマリネ
③きゅうりのピクルス
④ミニトマト&ベビーリーフ
⑤わかめスープ
海藻とお野菜からしっかりビタミンやミネラルを補給✨
今日は秘書のお仕事の後にお料理のほうのお仕事もあるので、豚肉でパワーチャージしました💕
ではでは💡
午後も頑張りましょう😊
↓↓今のお食事の基本↓↓
■低糖質中✨
■おかずは基本的に【低糖質・低脂質】✨
→ローファットにもローカーボにも対応しやすい【ハイブリッド型】が基本です。
■脂質を摂る際は、青魚・MCT・アマニ油・ナッツなどから✨
■糖質を摂る際は、主食・果物・根菜から✨
→朝・昼・間食のいずれかで。
→今は低糖質中なので、なし。
身体の状況に応じて、ローファット(低脂質)にもローカーボ(低糖質)にも対応できるハイブリッド型のお食事が基本です😊
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