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-56kg！のヘルシー料理研究家🍴
鈴木沙織です💡
✨スペースクラフト所属✨
お仕事依頼は以下までお願いします😊
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デザートまで全て食べても糖質15g以下❗️
ヘルシーお料理教室🍴
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■MAX 97kg → MIN 41kg‼️(-56kg)
■TBS『 キキコミ！』体重ギャップ美人第1位❗️
■日テレ『ヒルナンデス！』ダイエット美女1位❗️
■著書『まんぷく糖質オフごはん』
ダイエットレシピや日々の食事🍴
ダイエット豆知識などを書いています😊
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こんにちは☀
3連休、皆さんはいかがお過ごしですか？？
私はこの連休もお仕事💻🍴
今はコツコツ種まきの時期🍀と思いながら、先の楽しみなことを想像しつつ頑張っています😊
そんな今日のおうちご飯はこちら💡
①春キャベツとシーフードのチャウダー
②ココットエッグのサルサソースがけ
③もりもりケール
暖かくなって、春野菜も色々出てきて何だかワクワクな季節🌸
お料理をしていると、荒んだ心もまぁるくなれます^ ^
パラレルワーカーだと辛いことも沢山あるけれど、負けずにポジティブシンキングで前を向いて頑張ろうって思い直した三連休初日でした😊
皆さんも良い連休を過ごせていますように✨
↓↓今のお食事の基本↓↓
■ミドルカーボ中✨週末は割と自由😁
■おかずは基本的に【低糖質・低脂質】✨
→ローファットにもローカーボにも対応しやすい【ハイブリッド型】が基本です。
■脂質を摂る際は、青魚・MCT・アマニ油・ナッツなどから✨
■糖質を摂る際は、主食・果物・根菜から✨
→朝・昼・間食のいずれかで。
身体の状況に応じて、ローファット(低脂質)にもローカーボ(低糖質)にも対応できるハイブリッド型のお食事が基本です😊
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