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-56kg！のヘルシー料理研究家🍴
鈴木沙織です💡
✨スペースクラフト所属✨
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デザートまで全て食べても糖質15g以下❗️
ヘルシーお料理教室🍴
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■MAX 97kg → MIN 41kg‼️(-56kg)
■TBS『 キキコミ！』体重ギャップ美人第1位❗️
■日テレ『ヒルナンデス！』ダイエット美女1位❗️
■著書『まんぷく糖質オフごはん』
ダイエットレシピや日々の食事🍴
ダイエット豆知識などを書いています😊
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こんにちは💡
今日は昨日の暖かさから一転❗️また一気に寒くなりましたね💦
身体がついていけない〜😂
そんな今日は💡
久しぶりにお弁当の投稿です✨
①ねぎの豚肉巻きソテー
②きのこと鶏肉の中華炒め
③大根のきんぴら
④水菜とビーツと大根のサラダ
今はちょぴり厳しめにお食事管理中🙈
でも💡
そんな中でもたんぱく質はしっかり摂って彩りも豊かに✨
目からも楽しめてお腹も満たされるお食事をしていけたらなぁと思っています😊
ではでは💡
今日もあと半日、頑張りましょう❗️
↓↓今のお食事の基本↓↓
■ミドルカーボ中✨週末は割と自由😁
■おかずは基本的に【低糖質・低脂質】✨
→ローファットにもローカーボにも対応しやすい【ハイブリッド型】が基本です。
■脂質を摂る際は、青魚・MCT・アマニ油・ナッツなどから✨
■糖質を摂る際は、主食・果物・根菜から✨
→朝・昼・間食のいずれかで。
身体の状況に応じて、ローファット(低脂質)にもローカーボ(低糖質)にも対応できるハイブリッド型のお食事が基本です😊
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