2019/4/1低糖質ダイエット開始
73.5kg→64.5kg(身長：162ｃｍ)
2019/7/27あけみん's体質改善ダイエット開始
１３９日目進行中
水分：コーヒー不明
ルイボスティー不明（１４時までに）
午後の水分不明
おつうじ：なし
昨日の食事
寝起き：ルイボスティー
朝：ご飯100ｇ
ゆでたまご２個（マヨ）
もずく酢
野菜ジュース
はちみつ入りヨーグルト
昼食：ごはん130g
焼肉
もずく酢
夕食：蒸しカボチャ
しゃけのホイル焼き
豚汁
大根と千切りキャベツのサラダ
はちみつ入りヨーグルト
寝る前：レモン白湯
今日は200ｇ減
風邪が治りそうで完治せず
本当は週末に新しくできたビストロのランチに
行く予定でしたが、でかけたらそのついでに
お買い物デートもするので、まだ人混みには出られないねと
夫に昨日言われてしまって、ランチはおあずけになってしまいました
楽しみにしていたのに、ショックです～
絶対来週までには完治するぞ！
昨日の朝ごはん、シャケの解凍忘れてて
仕方ないので、ゆで卵をたんぱく質にしました
あけみさん肉魚類は吸収率９０％って確か書かれてたけど
卵ってどうなんだろう？１個じゃ少ない気がして２個食べました
卵１００ｇあたりのたんぱく質は１２ｇ
鮭１００ｇあたりのタンパク質は２２ｇ
吸収率が肉と同じなら２個食べて正解だったのかなぁ？
栄養素計算は難しいです>_<
とりあえず今日も減ってたので良かった
読んで下さりありがとうございます(^^♪
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