さて！12/1の湘南国際に向けて10月は追い込み時期となる！
9月もそこそこ頑張ったが、それ以上に頑張らないとサブ3は厳しいと思う。
10月はロングとポイント練習を中心にマラソンペース6:45/mile(キロ4:15)も入れていく。
そのほかの日は適当にジョグかイージーペースで回復予定！
スピードトレーニングは週中の水曜に設定。
ロングは土日どっちかだ！！
基本スピード関係はトラックで実施予定。
ロングは信号の少ないところ、もしくはトラックでやろうかな！
自分で作ったメニューを見ると吐き気しかしないが、ここから上げていきたい！
と言うか設定ペースが速い！！
そう言えば昨日は通勤ランで派手に転んだ！
なんかに躓いて吹っ飛んで前回り受け身！
そのまま立ち上がり、走って出社！
朝からコケてるおっさんを考えるとニヤニヤしながら走ってた！
まさに変態！
今日の走行距離 14マイル
10月走行距離 14マイル
朝 ゼリーとプロテイン
昼 カレー
夜 豚の生姜焼き