こんにちは！

 

もっと自信を持ちたいあなたのための

「自己肯定感up！」を応援するライフコーチの増田です。

（プロフィールは＜こちら＞から）

 

いつも僕のブログを読んでくださり、

ありがとうございます。

 

 

 

僕は4日前から早朝ウォーキングを始めました。

始めた理由は、ずばり！ダイエットです(笑)

 

僕はお酒を飲むのが好きなんですが、

おつまみに、スナック菓子をポリポリと食べるので、

油断していると簡単に太ってしまいます。

 

最近、日課の夜のウォーキングだけでは、

追いつかなくなってきたので(汗)

朝も歩くことにしました。

 

スーツを着る時にベルトがキツイのは、

怖いですね～、焦りますね～、認めたくないですね～ｗ

 

 

今は桜が綺麗に咲いているので、

歩いていて飽きないです。

今のうちに習慣化したいと思います。

(夜、お菓子を食べる回数を減らそうかな....)

 

 

 

今日は、

自分のことをもっと褒めてあげませんか？

について、お伝えしていきます。

 

 

「他人の良いところを見つけて褒めましょう！」

という言葉だったり考え方を

あなたでも僕でも誰でも1度は耳にしたことがあると思います。

 

他人の良いところ見つけて、

認めたり口に出して褒めると、

きっと相手は嬉しいだろうし、

そういう状態を作り出している自分も気分が良かったりしますよね。

 

今日は、あなたがもっと気分が良くなったり、

もっと自分のことを好きになれる方法をお伝えします。

 

それは、

『自分のことを褒めてあげる』

です。

 

 

3年以上前の僕もそうだったですが、

自分を褒める習慣がない人は、

全くと言っていいほど自分を褒めなかったり、

 

褒めることに対して苦手意識があって、

「そんなことできるかっ！！」と拒否しちゃったりするんですよね。

 

過去の自分に言ってやりたいのですが、

それって、とっても勿体無いことだと思うんです。

(「もったいないお化け」が出るレベルです)

 

 

 

これからお伝えすることを読んで、

あなたが実践すると、

 

自分のことを褒められるようになったり、

自分のことを褒めることに対する苦手意識がなくなったり、

自分のことを褒めることを習慣化できるようになります。

 

そうすると、

自分で自分をより認めてあげられるようになるから、

自分のことがより好きになったり、

自分に自信が持てるようになります。

 

 

ちょっと難しい言葉でいうと

「自己肯定感が上がる」という効果が期待できます。

 

自己肯定感が今より上がると、

やろうと思っていたことがやれるようになったり、

新しく始めたことが続くようになったりします。

 

何より自分のことを否定したり、

自分で自分をイジめなくなるから、

より生きやすくなるかもしれません。

 

それって、

今のあなたにとっても、将来のあなたにとっても、

きっと、大事なことですよね。

 

 

 

では、なぜ、今日この話をしたかと言いますと、

3年前にコーチングと出会う前の僕は、

自分を褒めることをほとんどしていませんでした。

 

自分を褒めることに対して抵抗を感じていて、

「そんな変なことをするべきではない」

とさえ思っていた時期もありました。

(昔の僕は無駄に尖っていたな～ｗ)

 

以前の僕は、我ながら自己肯定感が低かったですね.....。

 

 

コーチングと出会ってから、

自分のことを褒めることの大切さを学び。

少しずつ自分のことを褒められるようになり、

自分のことが好きになり、

どんな状態の自分も「これも僕なんだ」と受け入れることができるようになりました。

 

 

その結果、

去年は月に1回以上のペースで東京へ行ったり、

生まれて初めてお伊勢参りへ行くなど行動力が強化されましたし、

 

どんな状態の自分も、

否定したり、突っ込まずに受け入れられるようになったので、

生きやすくなり、笑顔が自然と増えました。

 

 

今の僕が何をして自分のことを褒められるようになったのかを

あなたにお伝えし、

 

もし、あなたが自分のことを褒められないのであれば、

例え1回でも少しでも褒められるよるになり、

あなたが望むありたい姿や、

理想の状態に近づけるお手伝いをしたいと思ったからです。

 

 

では、

自分のことを褒めてあげられるあなたになるために、

どんな方法があるのかと言いますと、

 

『朝起きたら、自分と今日することを約束し、実行する』

 

があると思います。

 

 

今日することは1つで構いませんし、

内容もハードルが低いもので全然O.K.です。

 

例えば、(これは実際に僕が今朝、自分とした約束です)

・D・カーネギー著「人を動かす」を1ページ以上読む。

こんな感じの内容でO.K.です。

 

それで、実際に1ページ以上読んだら、

自分との約束を守った自分を

よくやった！　約束を守って偉いぞ、僕！　素晴らしい！

とか口に出したり、心の中でつぶやいたりして、

自分に言ってあげるんです。

 

 

そんな簡単なことでいいの？

と思われるかもしれませんね。

 

結論から言いますと、

どんなに簡単なことでも、自分のことを褒めてあげられる。

ことが大切だと僕は思っています。

 

ハードルを上げることによって、

自分との約束が守れなかったり、

約束を守るために普段していることを後回しにしたり、できなかったりすると、

自分のことを苦しめることに繋がりかねません。

 

自分のことを好きになったり、受け入れられるようになるために、

自分と約束をしているのに、

自分のことを苦しめてしまったら、逆効果というか、

何のためにやっているのか分からなくなってしまいます。

 

なので、

ハードルが低い簡単なことを1つでいいから、

自分と約束をして、それを守る。

を、やっていきましょう！

 

 

 

もし、可能ならば、

それをする日数を少しずつでもいいので、増やしてみてくださいね。

 

繰り返すことによって、

自分のことを褒めてあげることができるようになり、

自分のことを褒めることが習慣化して、

些細なことでも自分のことを褒められる自分になれます。

 

そうすると、

あなたは自分のことをもっと好きになれたり、

自分に自信が持てるようになります。

 

 

きっと、それって素敵なことですよね。

 

 

お試しあれ～

 

 

 

それでは、今日はこのあたりで、

 

今日は、

・自分のことをもっと褒めてあげませんか？

のお話をしました。

 

 

 

 

今日も最後までお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

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あなたの自己肯定感upを応援する

 

トラストコーチングスクール(TCS)認定コーチ

ライフコーチ

増田　泰司(たいじ)

（プロフィールは＜こちら＞から）

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