すき家の牛丼ライトのカロリー、糖質一覧

すき家の牛丼ライトはご飯を豆腐に置き換えることでカロリー、糖質を控えめにしたメニューです。ご飯が豆腐になることで特に糖質を制限することが可能になります。

また2020年3月からトッピングが可能になりその種類が豊富になりました。今回はそんな牛丼ライトのカロリーや糖質の一覧表をまとめます。

すき家の牛丼ライトについて（糖質制限にぴったり）

すき家の牛丼ライトはご飯の代わりに豆腐を使用し更には野菜をたっぷり入れたヘルシー牛丼になります。ゆずポン酢の味付けとなっており相性抜群。

牛丼というよりは牛サラダと表現した方が良いかもしれませんね。私も実際に食べてみましたがおいしいけど、ちょっと物足りない感じはします。糖質を制限したメニューなので慣れが必要でしょう。

牛丼ライトのカロリーと糖質について

ご飯の代わりに豆腐を使っていることでカロリー控えめなのはもちろんのこと糖質ががくんと下がります。糖質制限メニューを探している人にとってはぴったりの商品と言えるでしょう。

実際に牛丼と牛丼ライトのカロリーと糖質を比較すると以下の通り。

＜牛丼ライト（並）＞
カロリー：425Kcal
糖質：15.7ｇ

＜牛丼（並）＞
カロリー：733Kcal
糖質：103.1ｇ

牛丼を牛丼ライトにすることでカロリーは約1/2程度ですが、糖質はなんと1/6以下まで下がります。

牛丼ライトはトッピングが可能

また2020年3月より牛丼ライトはトッピングが可能になりました。

普通の牛丼と同じく7種類のトッピング商品があります。

• キムチ牛丼ライト
• ねぎ玉牛丼ライト
• とろ～り３種のチーズ牛丼ライト
• おろしポン酢牛丼ライト
• 高菜明太マヨ牛丼ライト
• わさび山かけ牛丼ライト
• かつぶしオクラ牛丼ライト

ただしトッピングするとカロリーや糖質が大きく変わるのでその点は注意してください。以下にカロリー、糖質一覧をまとめているので参考にしてください（ミニや大盛りなど別サイズのカロリー糖質はもっと下の方でまとめているのでそちらも必要に応じて確認ください）。

牛丼ライトはお肉の量を選べる

あと牛丼ライトではお肉の量のみを選ぶことができます（値段は変わる）。

一般的な牛丼では大盛や特盛にすることによってお肉やご飯の量を変えることが可能ですが牛丼ライトの場合はお肉の量だけを変更できると考えてください。

＜牛丼ライト＞
お肉ミニ：390円
お肉並：430円
お肉大盛：530円

（その他のトッピング牛丼ライトも、お肉ミニでー40円ならびにお肉大盛で＋100円になります）

お肉の量を変更することによって、やはりカロリーや糖質が変わるので要チェックです。少し下にカロリー一覧をまとめているので参考にしてください。

牛丼ライトはお持ち帰りも可能だが制限あり（一部地域除く）

牛丼ライトはお持ち帰りも可能です（2020年3月頃から持ち帰り可能に）。

ただし沖縄では牛丼ライトの持ち帰り注文ができません。

また牛丼ライトはWebでの持ち帰り注文はできません。

この辺り牛丼ライトは普通の牛丼などに比べて品質がすぐに変わるため品質を保持できないからだと思われます。

すき家の牛丼ライトのカロリー、糖質一覧（サイズ含む）

すき家の牛丼ライトのカロリー、糖質一覧を以下にまとめます。最初にカロリー低い順、次に糖質が低い順に並べています。必要に応じてチェックしてください。

すき家の牛丼ライトのカロリー糖質一覧（カロリー低い順）

牛丼ライトのカロリー低い順に並べました。やはりミニがカロリー低い傾向にあります。また、チーズ牛丼ライトはカロリー高い。

チーズ牛丼は並盛でも600kcal近く、大盛だと700kcal近くになります。

すき家の牛丼ライトのカロリー糖質一覧（糖質低い順）

牛丼ライトの糖質が低い順に並べました。やはりミニが糖質低い傾向にあります。また、わさび山かけ牛丼ライトは糖質が高い傾向にあります。

わさび山かけ牛丼ライトは並盛でも糖質が24.2ｇと他の牛丼よりも高い。この辺りは糖質制限している人は注意した方がいいかもしれません。

すき家、牛丼ライトのカロリー糖質一覧まとめ

• 牛丼ライトはすき家のカロリー、糖質控えめメニュー
• 牛丼ライトはご飯を豆腐に変えることでカロリー、糖質を下げている商品
• 牛丼ライトにすることでカロリーは約半分、糖質は1/6レベルにまで下がる
• トッピング商品の注文も可能

今回はすき家の牛丼ライトのカロリー、糖質一覧をまとめました。

牛丼ライトはカロリー、糖質制限にぴったりのメニューではありますがトッピングの種類などによってはカロリーが高くなることもあるので注意してください。