年齢肩は3年ほど前にクリアしたのですが、ここのところ、首がねぇ。
こまめに、腕をまわしたり、肩をまわしたりしてるのだけど、はっと気づくと猫背。
自転車で後方確認に振り向くことがつらくて、うがいするのに上をむくのも困難に‥。
なにか運動とかストレッチとかないかなぁとぐぐって、いくつか見つけました。
朝晩とか、トイレに座ったときとか、気づいたときに、ちょこっとやるとだいぶとましになります。
座った状態で、両手頭のうしろで、おなかをのぞき込むように丸まる。おなかを丸めた状態で、頭だけ上を向く、で、ひじを開くというか、胸を開く。これまで、こんな動きしたことないから、背中がぐりぐり動いてびっくりしたの。そのまま左右に身体ひねったりしてます。気持ちいい。
↓歯医者さん関係のサイトの中に首の体操動画がありました。
それとか、こんなのとか
頭を下にむけて、目だけ上を見る、とか、最初酔いそうになったのだけれど、それだけ目の筋肉もかたまってるってことよねぇ、と実感。
ふだんから落ち着きがあるほうではないのだけれど、知らないうちに、動かざること岩のごとし、になってるんだろうなぁ。反省。
