実は、5月頭からやる気が出ず、勉強が進んでいません。
それどころか読書もボチボチ。ブログは全く。
何が起きたのか？メンタルの不安定
5月頭、かなり病んでいました。夫の2カ月出張が終わり、また別の1週間出張に出た先から
「来週末は別の国に出張になったから」と連絡を受けたからです。
2カ月乗り切った後だったので、また週末も一人・・・と
今思えば反動だったかな？と思うほどの落ち込みでした。
無気力になってしまいました(´；ω；`)夫、2ヶ月のほとんどが出張でおらず「この2ヶ月なんとか頑張ろう」と乗り切ったのに。「乗り切れれば出張落ちつく」って言葉は信じちゃいけなかった。反動で2週間の出張が辛く感じてしょうがない....— ゆー@東南アジアに住む主婦 (@dostudy_yu) May 8, 2019
病んだ勢いで【きぃー！向き合ってみた、夫の出張辛い問題】を書いたｗ
ダラダラと日記みたいになってしまいましたが、書くことでだいぶ整理されました。海外在住、夫が出張でいないのが辛い件について。余談ですが、時々各国の駐在妻（駐妻）の奥様方も辛い想いしてないかな？と気になることがあります。 https://t.co/lOvUZHQvHl— ゆー@東南アジアに住む主婦 (@dostudy_yu) May 13, 2019
さらに自律神経大暴走疑惑！
精神的な疲れからか？眠りが浅かったからか？眠り続けた。
カウンセラーの方に話を聞いてもらったのもこの時。
実は少し壊れかけのゆーになってしまい、1日半眠りこけていました。（´-`）.｡oO (むにゃむにゃ だから言ったじゃないか、片足で踏ん張ってるけどもうギリギリだって) 壊れかけで対策取れたのでよかったと思います❤️— ゆー@東南アジアに住む主婦 (@dostudy_yu) May 17, 2019
やる気スイッチが行方不明
「勉強したいと思わない」状態が続きました。とにかく何もしたくない。けど、youtubeは見る（笑）
少しやる気が湧いてきて、記事を読む。
そしてまたやる気がなくなってyoutube見る。
読書は集中力が続かない・・・
なぞのやる気行方不明期間の到来！（実は今も片足入ってる）
「●●したい」気づいたら「●●しなきゃ」
「●●の本読みたい」「英会話したい」「薬局であれ買いたい」「片づけしたい」「カフェ行きたい」「瞑想したい」
たくさんの「したいこと」が気づけば「しなきゃ」に変わっていました。
そして、達成できないことへのストレスを感じていました。
やる気が起きない→したいことができない→しなきゃいけないのに
変な「やらなきゃ」思考に染まっていた私は、
ただでさえメンタル不安定で弱っているのに
さらに苦しめていたようです。
その時、どうしたのか？
やる気回復には、メンタル回復！①お休み宣言（できない、を許す）
性格的に「●●しなきゃ」となりやすいのを逆手にとって
「勉強（読書を含む）は一旦お休み！」という決定を自分に下しました。
（※ただししたくなったらしてOK)
無理やり続けてもパフォーマンスは下がる
自己マネジメントの訓練！という理由つきで（笑）
・・・なんとも厄介な性格です(´・ω・`)
②ジャンプする前はしゃがむだろ？
停滞をポジティブに解釈する、そして言い聞かせる
しゃがんでジャンプだ！
③ネガティブ切り替え訓練
ネガティブに取り込まれると引っ張られてしまうので
ネガティブな思いが頭に浮かんだ瞬間、全く別のことをする
ここで、youtubeが大活躍！
「あぁ、また夫いないよ、子供のこと考えられないなぁ・・・」
↓
youtubeで犬動画見よう！！！
ひたすらこれの繰り返し。考えない練習。
最後に、
メンタルが落ち込んでいて
やる気が出ないことを責めない
「今は休憩」でいい
浮遊した時に、思う存分楽しんだ方がいいよね。
photo credit: derpunk Siesta or the blue hour via photopin (license)
