あたりまえに痩せる楽々ダイエット方。引くほど普通。
ダイエット開始から１週間のダイエット方法。
さて、
今日でめでたく
ダイエット開始からちょうど一週間！
意外とあっというまの一週間でした。
ダイエット方法ですが、
めっっっっっっっっっっちゃ普通です！ｗ
１日の総摂取カロリーを
1200〜1500kcalに収めることと、
なるべくバランスよく食べること。
運動は気が向いたらストレッチするぐらいで
あとはなるべく座りっぱなしにならないように気をつけてます。
立ち仕事なので１日に５〜６時間は立ってるから
家にいる時もなるべく立つように気をつける感じですね。
あとはなるべく14時間何も食べない時間を作るようにしてます。
（夜ごはんを20時に食べたら翌朝の10時までは食べない）
難しいことはわからないが、プチ断食をするといろいろいいらしい。
（適当すぎやしないか？ｗ）
おやつは素焼きアーモンド。
女性が食べるといろいろいいらしい。
（適当の連続技ｗ）
1粒6〜7kcalしかないから10粒食べても70kcal！
毎日6〜10粒ぐらい食べてます。
ローソンのこのアーモンドだと、どちらも1粒約6.6kcal。
（中身全部出して数かぞえた私、偉くない！？ｗ）
甘いもの食べたい気分の時はマヌカハニーアーモンドがオススメ！
ほんのり甘くておいしいです。
あとはダイエッター必須アイテムのサラダチキン。
セブンイレブンとローソンのしか買ったことないですが、
どれもおいしいんだけど、ちょっとしょっぱい気がする・・・。
もっと塩分控えめのがあればいいんだけどなぁ。
でも、一人ごはんじゃない時とか
普通に外食行ったり、もらった高カロリーのお土産食べたり
まんじゅう食べたり大福食べたりもしてますよ！
（やる気あんのか疑問だな！）
でも、結局のところ、
問題なのは１日の総摂取カロリー（らしい）ので
別に夜の炭水化物も気にしてないし、
甘いもの食べたい時には
１日に食べていい総摂取カロリー以内に収まるように食べてます。
あとは水をなるべくたくさん飲むようにしたり、
ゆで卵を１日４個食べてます。
ゆで卵は今家に大量にある賞味期限切れ＆賞味期限間近の卵を消費する為に食べているのですがｗ
実際、ゆで卵ってダイエットにとてもいいらしいですね〜。
固茹でが苦手なので半熟必須で食べてます。
鍋に卵と卵がひたる量の水を入れて火にかけ、沸騰3分で
ちょうどいい半熟卵ができあがりますよ〜！
ね、
めっちゃ普通のことしかしてないでしょ？ｗ
むしろ、これダイエットしてるって言えるの？ってな勢いｗ
でもね、これからずっと続けていけるようにする為には
これくらいがちょうどいいんですよ。
変に気合い入れてやっちゃうと、途中で絶対挫折しちゃうから。
（経験者は語るｗ）
急に食べる量を減らしたら、空腹感で辛くなるんじゃないかなぁと
思ってたけれど、いざ始めてみると
案外平気！ｗ
ちょっと小腹すいたなぁって時は水を飲む。
おなかがすいたら水を飲め！
むしろ、食べすぎない生活をしてると
体が軽く感じられて、フットワーク軽くなっていい感じ♪
あと、やっぱり１番大事なのは毎日体重を測ることと
食べたものとカロリーを記録すること。
この２つをやるだけでもかなり違うと思います。
カロリー計算面倒な人は、何食べたか記録するだけでも
書いてるうちに、食べすぎたなぁとか、全然野菜食べてないなぁとか
なんとなく問題点がわかってくると思います。
自分が毎日何をどれくらい食べているのかを客観的に見ることで
自然とダイエットになると思います。
って、
まるでダイエット成功したかのような口っぷりですが、
まだわたくし、
１kgしか痩せてませんから！ｗ
でも１週間で１kg痩せてればまぁまぁいい方だと思います。
下っ腹のお肉の質感がしょぼしょぼしてきてるから
きっと大丈夫。
これは昔25kg痩せた時にもなった、痩せ始めの症状なんですｗ
まぁ１番手っ取り早いのはこうやってブログ書くことですかねｗ
ブログに書かなきゃと思えば、食べようとした手も止まるｗ
▼ダイエット記録▼
ダイエット７日目
開始時から-1kg
昨日から+-0kg
つづけ！
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