ピラティスの座位ポジションが辛い？

ピラティス初心者の方で

座位ポジション(＝あぐらや膝立て)の姿勢が辛い…と

仰る方がいらっしゃいます。

その様な場合には

「骨盤を起こせる態勢で脚は楽にしてください」とお声掛けし

負担のない形で実践して頂きます。

普段の生活でも、畳や床に座るのが

苦手な方は多いのではないでしょうか


座位ポジションが辛い場合

主な原因として考えられるのは、腿周りや臀部周辺の強張りです。


特に腿裏の筋肉が硬いと

長座(脚を伸ばして座る)の時にも股関節が辛いと思います。


硬くなっている筋肉が引っ張られる為

腿前面や股関節に余計な力が入り痛くなるのです。


また、腰部が硬いと

重心バランスが上手く取れないので、膝や股関節に力が入ります。

後ろにひっくり返りそうになり、手で支えている方も多いです。

ピラティスだけでなく、必要に応じて

ストレッチやリセットを加えるのがお薦めです

■座位が辛い時のエクササイズ 例

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膝裏〜臀部、腿前面等のストレッチ

膝＆股関節リセット

反り腰の場合は腰部のストレッチ


そして、上体を引き上げられる様に

ピラティスで体幹の強化をしながら、筋バランスを整える

体は、とにかく鍛えれば良いと言う訳ではなく“しなやかさ”も大切

柔らかく弾力性のある筋肉がつくと

女性はスレンダーな印象を与えます

ほぐす・緩める・伸ばすなど

目的に合わせたエクササイズを習得し

気持ち良く動く、綺麗な体を作っていきたいですね。

スクールのピラティスはご体験参加可能です。

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西舘みゆき