人生は運鈍根感厳〜ソアビル歯科医院ブログin竹ノ塚

こんにちは。ソアビル歯科医院　歯科衛生士・鈴木真理亜です

秋風が心地よく爽やかに感じられる季節になりました。夫婦で館山、新木場の若洲公園に釣り目的に行きました。しかし、休日は家族連れでいっぱいで、ソーシャルディスタンス制限などで場所確保が出来ませんでした。

自然との触れ合いは最高でした。次回からは早朝の出発で頑張ります。

★コロナに負けない免疫力！歯磨き入門第一弾

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食事編！「スーパーで買える。体の免疫力高めるミラクルフード」

肉（牛、豚、とり、羊）　魚（青魚、鮭、白身魚、牡蠣）　

発酵食品（　実は麹、みりん、酢、鰹節、醤油、漬物とかもなんです。）　

野菜（アブラナ科（緑黄色野菜）、玉ネギ、きのこ、果物、ナッツ、人参　

日光浴1日３０分（万能ビタミンの凄さ・ビタミンD）

散歩や運動、雑巾掛けなどでもOK（末梢血管まで血液が巡る）

入浴（血管を広げ血行促進で疲労回復。４０度以下のぬるめのお湯に１５～２０分。入浴剤などでストレスフリー）、睡眠（副交感神経優位によりストレス、不安を減らす。）

当たり前のことでも意味があります。次回は歯磨き編についてお話しさせていただきます。