8kg減のダイエットに役立った冷凍宅配弁当を厳選！サラリーマンの私でも簡単に痩せられた！

サラダだけの食事や、おいしくないダイエット食はウンザリですよね。

そこで、ダイエットに宅配弁当を使うのは正解です！

「おいしい・低カロリー・高タンパク」といったダイエットに役立つ要素がたくさん詰まっている冷凍弁当があり、私はそれで8キロ減まで到達できました。

栄養成分は大事ですが、実際にダイエット中に食べて役立ったものをお伝えしていきますね。

ダイエットでどれだけ痩せたのか

私はダイエットで８キロ痩せました！

半年ほどかけてゆるゆるとダイエットをしていったので、全然苦ではありませんでした。

ですが、ダイエット用の食べ物には苦労したんです。

味気ないし、同じメニューばかりだし、食べるのも苦痛でした。

冷凍弁当はダイエットの途中から存在を知り食べ始めました。

ただ冷凍弁当を食べるだけでは痩せません。

ちゃんとカロリーコントロールをして食べることで痩せますのでそこを間違えないようにするのが大事です。

では、冷凍弁当をどのようにダイエットで使ったのか、具体的にお伝えいたします。

冷凍宅配弁当をダイエットにどのように使った？

冷凍の宅配弁当ですが、いろんな用途があります。

その中でも、ダイエットに向いている冷凍弁当がありまして、それをどのように使ったのかをお伝えしますね。

目的はカロリー制限

冷凍弁当を使う目的の１つはカロリーを減らしたいからでした。

こういう構図で普通の食事や外食するよりもダイエット用の冷凍弁当のほうがカロリーが引くかったんです。

それに、おいしくないダイエット食とカロリーがそこまで変わらず、冷凍弁当のほうが圧倒的においしかったので、本当に役立ちました。

筋肉のためにタンパク質も重要

「ダイエット用」に使える冷凍弁当を選んだのはもう一つ理由があって、ダイエット中に筋肉量を落としたくなかったのでタンパク質量がある程度あるものを選びました。

筋肉があった方が体型もかっこいいですので、筋肉は落としたくなかったんですよ。

それに、代謝も維持できますのでリバウンドもしづらくなります。

見た目が良くなりたい、リバウンドもしたくない。

そういう理由から筋肉が落ちないようにタンパク質量がわかる冷凍弁当を選びました。

昼食を宅配弁当に！

私が冷凍弁当を食べていたのは、主に昼食にです。

昼に冷凍弁当を食べることにしたのには経緯がありまして。

夜は奥さんが作ってくれる食事を食べるので、朝・昼でカロリー調整をすると決めました。

消費カロリー＞摂取カロリーの構図が成り立てばダイエットできますので、それが成り立つように摂取カロリーを設定しました。

私のダイエット時の摂取カロリーは２０００kcalを目安に設定しました。

「？？」部分が自分でコントロールできるところです。

ここから朝と昼のカロリーを設定していきました。

「あまり」は予期せぬ事柄（おかしタイムなど）が入ってきたときにも問題ないように設定しておいた方がいいので少し余裕を持っています。

昼を食べなさすぎると頭がぼーっとしてしまったので、この形がベストに収まりました。

これを実現するためには、昼食にいつも同僚とランチに出ていたのですが、それではカロリーオーバーです。

ですので、同僚とのランチ（外食）を冷凍弁当に変えることで目標としているカロリー設定で過ごすことができるようになりました。

ダイエットに冷凍宅配弁当を食べて良かった点

ダイエットで冷凍弁当を食べてよかったです！

おいしかった

単純においしかったです。

冷凍弁当はいろんな種類があって食べ飽きることはありませんでした。

冷凍弁当にするまでおいしくないダイエット用の食べ物を食べていたので救われた気持ちでした。

お腹が膨れた

「ダイエット用」に食べたので量が少ないと思いきや、量は意外と入っているのでお腹はしっかり膨れました！

冷凍宅配弁当で困った点

もちろん、普段の食事を冷凍弁当に変えたために困った点や気になった点は出てきました。

お金がかかった（外食より全然まし）

冷凍宅配弁当にして、お金はかかりました。

当然タダではありませんので、そこは困った点というかしょうがない点ですね。

外食より安いですし、その分でストレスが少なく痩せることができたので私としては支払って後悔の無いお金でしたよ。

冷凍庫が圧迫された

1回の注文で6食分や8食分届くので、冷凍庫がかなり圧迫されました。

これは大きな冷蔵庫を持っていると問題ないのですが、夫婦2人暮らしの私たちでも冷凍庫がパンパンになってしまったので、ここは注意が必要です。

注文する前に、事前に冷凍庫に空きがあるか、空きを作れるかを確認しておくことが大事ですね。

注文頻度が難しかった

これは私がずぼらなのがいけないのですが、注文頻度をつかむのが難しかったです。

慣れるまで定期購入の期間と１度に注文する数がつかめずだったので、最初は手間取りましたが。

ですが、２回目以降は慣れてきてちゃんと思った通りに届くように注文することができましたよ！

ダイエットに役立った冷凍宅配弁当

ダイエットに役立ってくれた冷凍弁当ですが、カロリー制限＆タンパク質多めというダイエットには「ナッシュ」と「マッスルデリ」の2つが助けてくれました。

それぞれ私としてはこのような評価です。

ナッシュとマッスルデリでは僅差でしたが、私はナッシュの方がおすすめだと思います。

決め手はこれらのポイントでした。

この2点でナッシュを選びました！

決してマッスルデリが悪いわけではありせんが、ナッシュが良かったです。

１位：ナッシュ

総合評価
味	70種類以上
カロリー	170～510kcal
タンパク質	10～30g
値段	534～594円

ダイエット中に一番注文したのがナッシュでした。

カロリーが高いものも中にはありますし、ロールケーキとかは正直いりません。

ロールケーキだけで、1食分の値段払うのもバカらしいですから・・・

なので、メインメニューだけを選んで買うようにするとハズレませんよ

ナッシュはダイエットをするときにおすすめです！

ナッシュについてはこちらの記事でもダイエットに使っている様子をお伝えしています。

ナッシュを食べてみた感想を詳しく

ナッシュ（nosh）宅配弁当を選んだ３つの理由！ダイエット４ヶ月目にして口コミ通りに早く食べておけばと後悔・・・ダイエットをしていると、食事のカロリーやタンパク質をとても気にするんですよ。 それに、ダイエット食も続けていると味も飽きて...

２位：マッスルデリ

総合評価
味	ガッツリ系
カロリー	350～450kcal
タンパク質	30〜40g
値段	940円

2番目に良かったのはマッスルデリです。

マッスルデリの良かったのは、タンパク質がしっかり入っている事です。

それに、お米やパスタなど炭水化物が入っているので満腹感が全然違いました。

やっぱり炭水化物が入っていると満腹感が各段に違いますね。

それなのにカロリーは低く、私が食べたMAINTAINで450kcalほどです。

LEANなら350～450kcalなので、もっと低いです。

なので、マッスルデリにはとても満足させられました。

１位に出来なかったのは値段が少し高めだったからです。

そこさえナッシュと同じくらいになってくれたら、絶対1位です！

マッスルデリを食べた様子もこちらの記事でお伝えしているのでご覧ください。

マッスルデリを食べている様子を詳しく

マッスルデリを食べてみた感想をレビュー！本当に口コミどおりなのか？ そう思っていて何かいいものが無いかと思い探したときに出会ったのがマッスルデリです。 と買う前に不安になった...

まとめ

8kgのダイエットに役立った冷凍弁当についてお伝えしました。

どちらか迷われているならナッシュを買っておいたら間違いないです。

お金に余裕がある方はマッスルデリがいいですね。

どちらにしても、タンパク質を多く取れて、低カロリーな冷凍弁当なのでおすすめですよ！

ぜひ、あなたのダイエットにも役立つ事を祈ってます。

ナッシュVSマッスルデリ！ボディメイク用冷凍弁当どっちがおすすめ？

ナッシュとマッスルデリ、どちらもダイエットや体づくりにおすすめの冷凍弁当です！

でも、どっちが本当にいいのか徹底比較しました！

• ダイエットにおすすめなのは？
• 値段がお得なのはどっち？
• 筋肉を付けるなら？
• おいしいのはどっち？

タカヒロ

あなたにはどちらがおすすめなのかこの記事ではっきりわかります！

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