筋肉を呼び戻せッッッッッッッ！！！

You are shock♫

俺の筋肉呼び戻す〜♫

ここ数カ月少しづつ筋トレを復活させている。

取り敢えずここまで筋肉を戻すことが出来た。

トレーニングメニュー

腕立て

朝と夜に50回×5を3セット。

腹筋

朝と夜に40分

ストレッチ

夜15分くらい

主に股割りなど。

ウォーキング(週に2~3)

1時間程度。

基本早歩き。

もう少し筋肉を付けたい。