緊急事態宣言延長が決まりましたね。
私も1ヶ月半運動不足で太りました…。
ずっと家の中にいると、運動不足になりがちですが、
1週間のうちで、平均して下記以上の運動量になるように生活の中の運動量を考える必要があります。
平均1日4000歩／中強度運動5分は最低限の水準なので、
1ヶ月運動不足だった人は、
運動効果を蓄積させる為に2日以上空けないように、
4,000歩→6,000歩→8,000歩と少しずつ負荷を掛ける。
疲れを残すと免疫力を落とすことにもなるので、自分の体力と相談する必要があります。
私は毎日〜1日おきに8,000歩を目安に歩いてみようと思います。