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今回は、妊娠中の転倒について書いていきます。
意外と妊娠中の転倒って多いみたいですね。
れっつ……まま！！！
前回記事↓↓
妊娠中の転倒
妊娠期では体系の変化により重心位置が変化し、普段より転倒リスクが高くなります。
海外では、働く
妊娠中の女性の転倒率は65歳以上の高齢者と同程度あると言われています。パーセンテージは約20ぱ％といわれいます。
つまり働く妊婦さんの5人に1人は転倒しているという事です。
この話を聞いてどう感じますか？
僕は正直、こんなに多いんだ！！と驚きました。
妊婦の姿勢と変化
妊婦さんの姿勢と変化の特徴をまとめました。
・腰椎の前彎が強くなる（反り腰）。
・歩くスピードが遅くなる。
・立ち上がりがしんどくなる。
・めまいがおこりやすくなる。
・立ち眩みがおこる。
・腰痛が起こりやすい。
・骨盤痛が起こりやすい。
・下肢筋力は低下するor横ばい。
・立位姿勢では重心は後方に移動する。
・前方への重心移動量が低下する。
上の赤文字が重要で、妊婦さんは後ろへのバランスが悪くなり、足の筋肉が不十分であることが転倒（尻もち）に繋がる可能性が高いです。
転倒しない為の対策
一番はスクワットの姿勢10秒間をキープする練習を1日１回は実施する。
余裕があれば、キープした姿勢から前後・左右に重心移動をしてみましょう。
もし転倒してしまった場合は、不安であればすぐに電話で確認するか受診しましょう。あまり一人で抱え込まないでください。
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最後に
妊婦さんは体重が増えるのにも関わらず、足の筋力が変わらないor弱るということが個人的に一番ビックリした内容でした。
今回は以上です。
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