【デジタルデトックス】スマホ依存で充実感を感じない理由とリスクについて｜考える力が低下する！？

こんにちは、Tatsu04a（@tatsu04a）です。

暇あればSNSとYoutubeを見まくっています。ツイッターの更新を何回も押し、全て読み終わると興味のあるワードで検索して、延々と巡回する日々を過ごしています。

さて、先日に下記のツイートをしました。

スマホ依存を減らすために、YoutubeとSNSのアプリ（ツイッター以外）を消しました。ツイッターはブログに利用するので残していますが、使用後は必ずログアウトしています。

Youtubeはチャンネル登録を全て解除し、ダラダラ見るのを辞めて、デジタルデトックスしていきます☺️

— Tatsu04a@インドネシア現地採用 (@tatsu04a_blog) November 13, 2020

目的意識を持ってスマホを利用しないなら、時間だけ浪費してしまいます。

僕はそれがもったいなく感じたので、YoutubeとSNSのアプリをスマホから消しました。

スマホ依存で充実感を感じてる？

僕の場合、YoutubeとSNS、ネットサーフィンに膨大に時間を使っています。

暇があればYoutube、トイレに入ればツイッター、ベッドに入ればネットサーフィン・・・といった具合に、常にスマホを肌身離さず持ち歩いています。

大学生の時からスマホ依存していたので、僕にとっては当たり前のことなんですが、ある日「これって・・・時間のムダじゃない？」と感じました。

スマホでYoutubeとかSNSを見るの楽しいじゃん

クチン

Tatsu04a

確かに楽しいんですけど、充実感が足りてない感じがするんですよね。旅行に行ったら「旅行に行って良かった！」と思えるのですが、「スマホでYoutubeとSNSをたくさん見れて良かった！」とならないんです

スマホ依存している方は、同じような状態の方も多いのではないでしょうか。

スマホ依存していても、それに充実感を感じているなら、気にしなくてもいいと思います。ただ、心のどこかで「今日も時間をムダにしたな・・・」と思ってるなら、改善することをオススメします。

スマホ依存で充実感が足りない理由

スマホ依存で充実感が足りない理由は、得られるものが少ないからです。

「今日は英語の新しい表現が学べて良かった！」「SNSで新しい交流があって楽しかった！」「歴史の知らなかった知識が得られた！」など、目的意識を持って利用するなら、スマホを有意義に使えていますね。

ただ大多数の場合は、スマホ依存している時って、何も考えずボーッと眺めてるだけじゃないですか？

Tatsu04a

僕は流れてくる情報の海を、思考停止で眺めていることが多いです

逆に、充実感を感じる時を考えてみると、僕の場合は旅行した時ですね。

普段は行かないような地域に行ってみたり、連休中に飛行機に乗って遠くまで行ってみたり・・・このような休日を過ごした時は、心からの充実感を感じます。

この充実感は、自分で決めた目標を達成できた時に感じるものです。わかりにくいかもなので、下に例を示すとこんな感じ。

・今週末はこの本を読破しよう → 読み終えた充実感

・今度の連休で、バリ島を旅行しよう → 行きたかった場所に行けた充実感

・来月の資格試験に向けて、毎日2時間勉強しよう → 試験に向けて勉強できている充実感

いずれも自分で考えて、行動していますよね。

受け身で見るだけのスマホでは、充実感が足りなくなるのも納得です。

スマホ依存のリスク

スマホ依存のリスクで、一般的に言われてるのってこんな感じですよね。

・睡眠不足

・運動不足

・考える力の低下

・膨大な時間の浪費

・周りの人とのコミュニケーション不足

他にもいろいろありますが、僕は「考える力の低下」が最も大きなリスクになると考えています。

特にSNSに依存していると、大量の情報を眺めるだけになりがちなので、自分の頭でしっかり考えることをしなくなります。

そうすると、仕事で支障が出てきます。仕事って教科書のように解決策があるとは限らないので、あらゆる可能性を考えないといけませんよね。下記ツイートの通りなのですが、僕はよく上司に「自分の頭でもしっかり考えることが重要」と指摘を受けています。

スマホって流れてくる情報を受け身で眺めるだけになりがち。そうすると、自分の頭で考えることをしなくなり、考える力が失われていきますね。
僕は仕事で「自分の頭でもしっかり考えることが重要」とよく言われるのですが、暇な時間は常にスマホを使っていた弊害かなと感じています。

— Tatsu04a@インドネシア現地採用 (@tatsu04a_blog) November 14, 2020