こんばんは
宮城かなです^^
昨日はLINEの返事がない事ばかり考えると
怒りや不安が増大する「恋愛の落とし穴」についてお話を
させて頂きました!
今回は相手のLINEの返事を
「考えない」「待たない」ためにはどうしたらいいか?
お話して行きます!
ポイントは3つ!
その1「暇な時間は作るべからず」
相手のLINEを待つ時間というのは基本的に時間があるから
生まれてしまいます。
なんとなくスマホを眺める時間があると
どうしても気になってしまいますし
既読、未読の状態に一喜一憂してしまいます。
ですので、スマホやLINEへの意識を
別のものに切り替えると良いですね!
彼にLINEをしたらお風呂に入ったり
お部屋の掃除をして
気分転換するのがお薦めです^^
その2「友人にもLINEしてみよう」
彼に連絡をするだけではなく
普段話す気心が知れた友達にも
連絡してみましょう。
信頼できる友達であれば
「今、彼にLINEしてみたよ!どきどき笑」
こんな風にLINEして不安な気持ちを
理解してもらったり共有してみましょう。
そうすることで、心も軽くなりますし
リラックスして時間を過ごすことができます!
その3「不安や怒りの感情のメカニズムを知ろう」
不安感や怒りの感情というのは意識が一点集中してしまい
そのことだけ思考する状況で生まれやすいです。
怒りの感情のピークは6秒と言われています。
ですので、不安感やイライラが湧いたら
まずは6秒感深呼吸してみましょう^^
アンガーマネージメントですね。
こうしたメカニズムを知ることで、
自分の感情をコントロールする
きっかけを掴むことができます^^
本日のまとめ
・暇な時間を作らないようにして
気分転換が重要
・彼だけにならず友人などにも連絡をとる
・アンガーマネージメントなどの
感情コントロールをして一点集中しないようにする
今日のポイントです!
きっかけさえ掴めたら自分の感情を
理解しコントロールする事が可能です♬
日常生活に欠かせない存在のLINEを楽しく利用し
好きな彼と円滑なコミュニケーションを
取れるようにしましょうね!
どうやって気持ちを落ち着かせたらいいかわからないという方は
この記事も読んでみてくださいね!
7/28記事「落ち込んでしまう時の対処法」
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では、本日もお疲れ様でした!
おやすみなさい
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