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こんばんは
宮城かなです＾＾
昨日は自己肯定感について
マンガでお話しましたよね。
マンガでもお伝えしていますが
日本人は諸外国と比べても
自己肯定感が低いので
放っておいたり、そのままにしていると
周りに流されてしまって
どんどんと自己肯定感が下がってしまいます…。
「怖いですよね・・・汗」
自己肯定感、高めたいですよね！？
自己肯定感を高めて、恋愛力あげたいですよね！！
そこで、
今回はパッとできる自己肯定感の上げ方をご紹介します。
これは、5日に渡ってやっていきましょう。
まず、
始める前に紙とペンを用意してくださいね。
頭の中で考えていると
「なんとなく・・・」
になってしまいますので
紙に書き出すというのはマストで行っていきましょう！！
いつもお伝えしている
アウトプットです！
さて早速スタート！！
～1日目～
自分の好きなところを１０個あげる
・一途に人のことを想える
・素直
・負けず嫌い
こんな感じで10個自分の好きなところを書き出してみてください。
改めて自分と向き合うことで
今まで気付けなかった自分にも
気付くことができるかもしれませんよ^^
１０個思いつかない、、、
という人も大丈夫。
まずは練習です。
～２日目～
短所を５個リフレーミングする
自分の短所として
「感情の移り変わりが激しい」
ということがあったら
「感情が豊か」と
リフレーミングをしていきましょう。
これを5個書いていきましょうね。
リフレーミングについてはこちらの記事を参照してください
～３日目～
今日、自分ができたことを１０個あげる
難しく考えすぎなくていいんです。
・今日やらなくてはいけない仕事のタスクを全て終わらせることができた
・頼られて力になることができた
こんな感じですね^^
1日の自分の行動を振り返ってみましょう。
意外と自分は周りに貢献できていることに
気づけると良いですね。
～4日目～
誰かからしてもらって嬉しかったこと、
幸せを感じたことを１０個あげる
「困っている時に声を掛けてくれたな」
「自分の好みの洋服を買うことができた」
仕事でも、プライベートでも
嬉しかったことや幸せを感じたことを
10個あげてみましょう！
～５日目～
周りにいる人で自分にとってプラスな人
3人と会う約束をする
「自分にとってプラスになるな～」
と、感じる人は
自己肯定感が高かったり
自分に影響を与えてくれる人なんです。
その人達と同じ時間を共有するだけでも
自分の自己肯定感を高めていくことができるんです！
まずは約束を取り付けることで
接点を増やしていきましょう。
5日間続けるだけで
かなり自己肯定感が上がります！
ぜひ試してみてくださいね^^
1日でバーっとやってしまうと
その日で終わってしまうので、
５日間連続で継続することが大事です！
最初は億劫に感じてしまうかもしれませんが
人は慣れる生き物です。
最初の一歩を踏み出していきましょう！
ただ、、
いつもの生活に戻ってしまったら意味がないので、
５日間が終わった後も繰り返し
継続して続けていくことも大事ですよ！
では、本日もお疲れ様でした。
明日から自己肯定感をあげて
幸せを感じやすくしていきましょう＾＾
おやすみなさい。
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