大体、週一でサンエール相模原トレーニング室にはお世話になっている。
使用料１回１００円というのも、お得だ。
（残念ながら２０１９年９月１日より２００円になるらしいが、他の施設は１回３６０円かかるのでまだお得ではある。）
これから、自分のモチベーションアップの為、トレーニングに行った日は、こちらに日記の変わりに記録していくことにした。
本日は、朝9時よりサンエール相模原の４階にあるトレーニング室にて運動をしてきた。
（営業時間は朝９時から夜２２時まで）
①ウオーキングマシン：１０分ウオーキング（ウオーミングアップ）、１０分ランニング（連続２０分しか使えない為）
②ベントニーシットアップ：３段にて１０回×３
③バックエクステンション：１０回×３
④プルダウン：２３キロ１０回×３
⑤レッグプレス：６３キロ１０回×３
⑥ベンチプレス：３６キロ１０回×３
⑦フロントプレス：１８キロ１０回×２
⑧エアロバイク：レベル３～８ ３０分
⑨クールダウン：ストレッチ
終了時間：１０時半ごろ
※感想：先週久々のトレーニング室での筋トレをしたが、少し負荷の高い筋トレをした為か、左肩を痛めてしまい、１週間痛みがとれずまいった、まいった、 今回は軽めのメニューをこなした。最近筋トレで身体を痛めることが多くなってきた、年のせいかな。残念！
