前回書いたように
私、腰の使い方を50年間間違ってました。
間違ったまま動かしてましたけど
実はすでに
ここ10年以上
腰痛やぎっくり腰は
なくなってました。
ごきげんよう！！★ゆるゆるです(^^)v
中学生から
ぎっくり腰をやり
20代では立ってても
座ってても痛い腰痛に悩まされていた
この私が
いつの間にか腰痛から
解放されていました。
どんな技を使ったか。
まず、腰痛を治そうと思って
始めたのではありません。
なのに腰痛に効果がありました。
なので何か月、何年続けて
腰痛と無縁になったのかも
わかりません。
でも確かに
腰痛はないし
ぎっくり腰になりそうという
あの嫌な予感を感じることも
なくなりました。
その方法とは
頭寒足熱。
24時間足元を温めること。
サプリメントや体操など
てんで続かない私でしたが
性に合ってたんでしょうね。
なななんと、
15年も続いています。
逆にやめられません(笑)
まずは、半身浴。
夏でもシャワーで済ませることは
なくなりました。
そんな時間ない！
皆さん、そうおっしゃいます。
私はなんとしても
時間を確保しました。
睡眠時間を削っても(笑)
家事をサボっても(笑笑)
やってみたかったんです。
うちのお風呂は
追い焚きができないタイプ。
蛇口からお湯を出して貯めるタイプなので
冷めてきます。
だから温度設定は
半身浴と言っても高めです。
今なら40度とか41度。
お湯の量はみぞおち辺りまで。
必ず腕は出します。
お湯にはつけません。
これすごく重要！！
その体勢はしんどいので
私はお風呂のふたを
3分の2くらい閉めて
腕をのせ
本を読んだり
スマホを見たりしてます。
すぐに汗が出る場合は
温度が高過ぎますから要注意。
高温でトンカツ揚げたときって
中心部はナマでしょ。
カラダの内部まで温めるには
低めでじっくりです。
25分以上
あとは、どれだけ長くても大丈夫です。
でもね、
体調が悪いときって
25分でさえ、たいへんでした。私はね。
次に
24時間足元を温めるためには
寝ても覚めても
靴下を履きます。
え！むれない？
皆さん、おっしゃいます。
ふつうの靴下なら
私も蒸れますし
今は気持ち悪くて
履いてられません。
足が呼吸できない感じ。
シルクの5本指
ウールの5本指
シルクの先の丸い靴下
ウール、もしくは綿の先の丸い靴下。
夏場は
こんだけ重ねてます。
靴下選びは何年も
ジプシーしまして
楽天市場の「841」さんというお店に
落ち着きました。
店長さんが「やよい」さんです。
何が良かったって
スタッフさん全員が
冷えとり健康法をやってること。
そのもととなる
冷えとり健康法とは
私が最初に感銘を受けた本の著者
進藤義晴(しんどうよしはる)先生が
開発されたものだったからです。
昔は本の内容が厳しかったのですが
今は現代向けに
柔らかくなってるようです。
この15年の道のり。
いろいろありましたよ～。
でも、やめようとは思いませんでした。
「841」さんは
めんげん辞典というコンテンツも
作ってくださってます。
ではまた～
★ゆるゆる