ネガティブな感情にも目を背けない
そうすることが
自分を大切にすることなのだろうなぁ
今の私はそう感じています
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アンガーマネジメントに出会えたことによって
以前より
上手な怒り方ができるようになりました
たった今感じた怒りはどの程度なのか
怒りの裏側には
どんな感情があるのか
怒る必要のあることは
それを安全な形で相手にリクエストとして伝え
怒る必要のないことは
「まぁいいか」と手放す
自分自身の心が健康であることにフォーカスして
取り組むことができるようになったように感じています
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これまで経験した全ての怒りは
私を成長させてくれました
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そんな物分かりの良いことを言えたら
カッコいいのかもしれませんが
今は全然そんなことは言えません
2度とゴメンです！
私がまだまだ人として
未熟である証なのかもしれませんが
アンガーマネジメントを学んだ今であっても
もう二度とあんな思いはしたくない
という出来事もあれば
この先もうお会いすることはないだろうな
という人もいます
2度とゴメンです！（2回目）
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アンガーマネジメントは
怒りの感情と上手に付き合うための
心理トレーニングですが
全ての怒りを消し去り
何もかも物分かり良く
マイナスもプラスにしてしまう
何があってもポジティブに解釈し
怒りを感じにくくして
怒らずに暮らしていくためのスキルではありません
たとえマイナスの感情であっても
自分自身でそれをすくい上げて
まずは気づいて認める
衝動や思考や行動をコントロールしながら
たとえ怒ったとしても
怒りで後悔しなくなる
そのことによって
自分や自分の周りの大切な人が
長期的に健康でいられるようになります
怒ることがなくなるのではなくて
怒りに関して理解を深め
怒る・怒らないの線引きを
自分でできるようになるのです
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沢山の荷物に囲まれて
なかなか外出が叶わない
ストレスが溜まりがちなここ数日
我が家のテレビやゲームの使用時間も
それにあわせてルール改正されました
（夫だけがギガ数の心配をしています）
こんなときは
アンガーマネジメントゲームがオススメです♪
怒りの感情と上手に付き合う
アンガーマネジメントコンサルタント
山本周子（やまもとちかこ）
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