筋トレを頑張っているあなた、トレーニング後にプロテインは飲んでいますか？
では、筋トレの前に「コーヒー」は飲んでいますか？
コーヒーと筋トレは、とても相性が良く、トレーニングの効率や体の引き締めの効果を高めてくれます。
飲むだけで筋肉量がアップする！というわけではありませんよ。
コーヒーが筋トレの効率を上げてくれる理由は、以下の通りです。
- 最後の追い込み「あと1回」を頑張れる
- 覚醒作用で集中。パフォーマンスを上げられる
- 脂肪燃焼効果のおかげで引き締めアップ
ジム派の人も、自宅で筋トレを頑張っている人も、コーヒーならどこでも手に入ります。
手軽にさくっとコーヒーを飲んで、筋トレの効果をアップさせましょう。
筋トレ前のコーヒーが効果抜群の理由3つ
筋トレとコーヒーの相性は抜群です。
以下で、理由を説明していきます。
最後の追い込み「あと1回」を頑張れる
筋トレで一番効果がある瞬間って、いつか知っていますか？
答えは、最後の1回です。
例えば20回が限界の筋トレをしていたとして、21回目ができるかどうかで筋トレの効果は随分変わってきます。
コーヒーによって、その21回目をこなすことが可能になるかもしれません。
その理由は、コーヒーの持つ「運動持続能力」のおかげ。
筋肉の疲労を軽くしてくれる効果があります。
覚醒作用で集中。パフォーマンスを上げられる
カフェインの覚醒作用には、やる気や集中力のアップが期待できます。
筋トレは単純作業の繰り返し…ではありません。
鍛えるべき筋肉に集中して、ストイックにこなす必要があります。
そのため、集中力ややる気は、筋トレとは切っても切れないもの。
コーヒーの覚醒作用を利用し、集中モードを作り出して筋トレに励みましょう。
脂肪燃焼効果のおかげで引き締めアップ
コーヒーは脂肪燃焼高があるので、引き締め効果が期待できます。
筋トレで筋肉をつけたいけれど同時に「痩せたい」「引き締めたい」という人は、ぜひ筋トレ前にコーヒーを飲んでください。
筋トレ前にコーヒーを飲んで脂肪燃焼を促し、筋トレ後はプロテインを飲んで筋肉量を増やす。
このサイクルが出来上がれば、筋トレの効率を格段にあげることができるでしょう。
太りたい人はコーヒーを飲まないほうが良いかも？
筋肉を増やすためには、ある程度脂肪がなければいけません。
筋トレを頑張っている人の中には、筋肉を大きくすることが目的の段階の人もいるでしょう。
このような場合、脂肪燃焼効果や分解効果のあるコーヒーは、あまりおすすめできないかもしれません。
筋肥大を狙うなら、ひとまず筋トレ前のコーヒーはお預けにしましょう。
いつ飲むのが最適？筋トレの30分前に飲んでおけばOK
筋トレの際の効果を十分に発揮するためには、筋トレ前の30分程度前には、コーヒーを飲み終えておくようにしましょう。
筋トレの直前すぎだと気持ち悪くなってしまうし、あまりにも早すぎるとカフェインの効果が薄れてしまいます。
- ジムで筋トレをするなら、家を出る前にコーヒーを飲んでおく
- 自宅で筋トレをするなら、コーヒーを飲んで一旦リラックスして筋トレをする
このようなサイクルを心がけてみてください。
筋トレ前にコーヒーを飲んで、効率をアップさせましょう
筋トレ前にコーヒーを飲むのは、脂肪燃焼や筋トレ効率アップのもはや常識とも言えます。
- 最後の追い込み「あと1回」を頑張れる
- 覚醒作用で集中。パフォーマンスを上げられる
- 脂肪燃焼効果のおかげで引き締めアップ
太りたいという人以外は良い効果が期待できるので、ぜひ筋トレ前のコーヒーを取り入れてみてください。
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